Если вы ходите в день менее 15 тыс.шагов, значит вы ведете пассивный образ жизни. Значение спорта для здоровья многие недооценивают, хотя причин заниматься спортом великое множество, и вот основные 5 из них:
1. Занятия спортом тренируют сердечную мышцу и нормализуют давление. Кардио-упражнения – отличная тренировка для сердца, которая является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Во время занятий спортом кровь насыщается кислородом, а это улучшает кровообращение и укрепляет стенки кровеносных сосудов.
2. Спорт – отличное средство от депрессии, благодаря ему вырабатывается серотонин – гормон счастья, источником которого также является шоколад и все сладости. Но если от сладкого на бедрах и животе появляется жир, то спорт наоборот меняет внешний облик к лучшему. Даже если вы морально подавлены, ваше психическое состояние желает лучшего, после занятий спортом вы сразу же чувствуете себя в разы лучше.
3. Выполнение всех физических упражнений заточены на преодоление себя и своих возможностей. Спорт укрепляет дух и поднимает жизненный тонус. Спорт развивает физически, он укрепляет волю и поднимает самооценку. Если вы достигаете побед в спорте, то и в реальной жизни вам удается проще добиваться поставленных целей.
4. Спорт помогает похудеть. При правильно выбранной диете и увеличении физической нагрузки можно намного улучшить свою фигуру. Существует множество методик, которые помогают убрать лишний жир с живота, накачать мышцы ног и ягодицы, укрепить мышцы груди. Главное – не лениться и заниматься спортом, тогда изменения во внешности будут видны в краткие сроки.
5. Благодаря увеличению физической активности можно забыть о проблемах со сном. Спорт способствует выработке эндорфинов, помогающие свести к минимуму влияние стрессов, депрессии и бессонницы.
