Навсегда отказаться от любимых не совсем полезных продуктов сложно. Но контролировать свое питание возможно. Небольшие лайфхаки вам в этом обязательно помогут.
Вот самые действенные способы оставаться стройной:
- уменьшить порции за счет небольших тарелок. Переедать не получится, если вы едите из маленькой посуды. Старайтесь не накладывать добавку сразу после приема пищи. Насыщение придет только через 15 – 20 минут;
- тщательно прожевывайте каждый кусочек пищи. Так в мозг быстрее придет сигнал о том, что вы наелись. И вам не захочется съесть лишнего;
- делайте качественные перекусы. Быстрые углеводы угрожают вашей фигуре. Перекусывайте небольшой горстью орехов или сухофруктов. А молочный шоколад и фаст-фуд обходите стороной;
- следите за водным балансом. Чистая вода повышает обмен веществ. Если вам сложно выпивать 1,5 л воды в сутки, то положите в бутылку нарезанный лимон или несколько свежих ягод;
- в вечернее время не нагружайте желудочную систему. Существуют исследования, что желудок после 6-ти вечера совсем не переваривает пищу. Если обстоятельства вам не позволяют так рано завершать свой последний прием пищи, хотя бы не наедайтесь за 2 часа до сна;
- заведите привычку полезных завтраков. Витаминный коктейль из фруктов задаст тон всему вашему дню. За основу можно взять чистую воду или растительное молоко;
- переходите на горький шоколад. Черный шоколад без наполнителей должен иметь 75 – 90% какао-бобов в составе. Вкус такого угощения будет непривычно горьким. Поэтому много вы все равно не съедите за раз;
- используйте цельнозерновую муку. Так любимую выпечку можно сделать менее вредной. Также можно готовить полезные десерты на рисовой или овсяной муке;
- не переедайте в гостях или на вечеринках. Оцените взглядом весь ассортимент кушаний. 70% на вашей тарелке должны составлять свежие овощи и легкие блюда без майонеза. А 30% – ваши любимые вкусности;
- переходите на готовку паровым способом или тушением. Не нужно совсем отказываться от жареных блюд. Но их общий процент потребления лучше сократить;
- употребляйте меньше масла. Для жарки применяйте масло в бутылях со специальным распылителем. Так продукт равномерно распределится по всей посуде;
- готовьте салаты на основе йогуртов. Натуральные йогурты без наполнителей станут отличной заменой майонезов. Салаты от этого приобретут более нежный приятный вкус. А вред для вашей фигуры будет минимизирован.
Применяйте эти советы с пользой. Не бойтесь устроить небольшой эксперимент. Питайтесь так несколько недель, и вы увидите, что организму стало легче. А ваша фигура стала более подтянутой.
Понравилась статья? Подпишитесь, пожалуйста, на канал и оцените лайком! 👍🏻
