Если вы чувствуете, что ситуация в мире слишком сильно давит на вас и ваши нервы, и вам нужно расслабиться, попробуйте эти занятия.
Если вы сейчас находитесь в вынужденном карантине или самоизолировались, чтобы помочь справиться с распространением вируса, вы наверняка видели посты о том, как хорошо использовать это время для саморазвития, повышения своей продуктивности и работы над собой и своим окружением. Но не у всех психика готова воспринимать такие советы, для многих стресс оказался слишком велик, и мы проводим время в тревоге и просто пытаемся пережить эти тяжелые дни.
Если это ваш случай, у меня для вас хорошая новость - есть множество способов справиться со своей тревожностью и стрессом и почувствовать себя лучше. Начните с того, чтобы перестать ругать себя и близких за "неправильное" времяпрепровождение. А далее найдите для себя успокаивающее занятие. Вот примеры таких занятий:
1. Медитация
Практика медитации может помочь успокоить нервы и гармонизировать внутреннее состояние. Сейчас существует множество приложений, каналов и видео с разными медитациями. Не обязательно сразу делать многочасовые сессии, существуют медитации на 1, 3, 5 минут. Главное, почувствовать ,что вы можете выдохнуть.
2. Раскрашивание
Раскраски для взрослых уже давно стали популярными, и наверняка у вас найдется такая. Также раскраски можно найти онлайн, и начать раскрашивать с помощью разных приложений. Раскрашивание - простое повторяющееся действие, которое поможет вам отвлечься от бесконечных тревожных новостей и выйти из круговорота стресса. Раскрашивая, вы даже можете достичь момента просветления, когда ваш разум совершенно пустеет. Поставьте любимую музыку, сделайте себе вкусный чай и начните создавать неожиданные цветовые сочетания и рисунки.
3. Чтение
Возможно сейчас не время читать книги о пост-апокалипсисе, поэтому выберите что-то легкое, позитивное, вдохновляющее. Даже если книга заставляет вас плакать, но от светлых чувств, она вам подходит.
Сейчас многие ресурсы предоставляют возможность читать книги бесплатно, а также есть несколько сайтов, на которых публикуются начинающие авторы.
4. Вязание крючком
Вязание крючком снова становится модным в 2020. Это младший, более простой брат вязания спицами. И если вы никогда ничего подобного не делали, вязание крючком именно то, что вам нужно. Если у вас не завалялись нитки и крючок, можно заказать небольшие наборы онлайн. В интернете можно найти множество инструкций и мастер-классов по вязанию.
Вязание крючком полезно, потому что это повторяющееся простое действие, занимаясь которым легко отвлечься от стресса. Для лучшего эффекта наденьте теплые носки и включите любимый сериал фоном.
5. Пазлы
Собирание пазлов - это тоже успокаивающая, простая деятельность. Вы можете заниматься этим в одиночку или привлечь всю свою семью. Установите правило, что во время собирания пазла запрещается обсуждать коронавирус, политику и последние новости. Не поверите, насколько спокойней вы себя почувствуете после такого сеанса.
Можно снова собрать те пазлы, что у вас уже есть, можно заказать их онлайн. Также есть приложения и онлайн ресурсы, где вы можете собирать пазлы интерактивно. Однако я рекомендую вам найти именно настоящий пазл, физические детали в руках очень успокаивают.
6. Готовка
Готовка может восприниматься, как неприятная обязанность, но также она может стать очень приятным процессом созидания. Попробуйте новый рецепт или изобретите свой, и вы обязательно почувствуете, что время прошло не зря.
Даже если в вашем холодильнике осталось не так уж много продуктов, всегда есть рецепты, в которых нужно всего несколько ингредиентов. И не забудьте насладиться результатом вашего творчества. Диета может подождать.
7. Растениеводство
Если вы хотите сделать вашу готовку еще более пикантной, вы всегда можете начать выращивать травы на своем подоконнике. В сети есть множество полезных советов, как вырастить разные травы у себя дома. Можно даже заказать все необходимое для начала. Если у вас есть пространство перед домом, попробуйте выращивать овощи.
Уход за зелеными растениями поможет вам почувствовать себя ближе к природе, хоть вы и вынуждены сидеть дома.
8. Пишите
Не обязательно начинать "Войну и мир", пишите в свое удовольствие. Все, что вам нужно - бумага и ручка или компьютер, а также несколько идей. Вы можете найти разные креативные задачи для авторов в сети, и написать короткий рассказ. Или составлять разные списки, например список из ста вещей, которые приносят вам радость. Или начать вести дневник. Выплескивание мыслей и волнений на бумагу поможет вам в них разобраться. Используйте дневник, чтобы отслеживать свои тревоги и деструктивные мысли и стараться работать с ними.
Не обязывайте себя писать много или определенным образом. Пишите то, что хочется, будь то поток сознания, поэзия, наброски идей или просто набор разрозненных слов.
Если вы согласны или не согласны с одним или несколькими пунктами или хотите что-то добавить, пожалуйста, напишите комментарий. Если материал показался вам полезным, поставьте лайк и подпишитесь на мой канал, впереди еще много интересных, полезных, мотивирующих статей.