Подборка вкусных и полезных рецептов из гречки!
Гречневая запеканка с грибами
ИНГРЕДИЕНТЫ
готовая гречка - 350 грамм;
грибы - 250 грамм
морковь - 150 грамм;
молоко - 100 мл молока;
яйца - 3 штуки;
сметана или йогурт - 2 ст ложки;
приправы, соль по вкусу
111 ккал на 100 грамм
Б-5,6; Ж-2,9; У-16,6
Ужин по-быстрому
ИНГРЕДИЕНТЫ
филе индейки - 500 грамм;
морковь - 1 шт;
болгарский перец - 1 шт
гречка - 1 стакан
приправы - 5 грамм
вода - 2 стакана
92 ккал на 100 грамм
Б-10.9; Ж-0,8; У-10,8
Гречневый суп
ИНГРЕДИЕНТЫ
вода - 2,5 литра;
куриный фарш - 250 грамм;
морковь - 1 шт;
болгарский перец - 1 шт;
репчатый лук - 1 шт;
гречневая крупа - 120 гр;
растительное масло - 1 ст ложка;
любимые приправы и соль по вкусу
Пищевая ценность - 33 ккал на 100 грамм;
Б-2,2; Ж-1,2; У-3,4
Гречаники в сливочно-томатном соусе
ИНГРЕДИЕНТЫ
гречневая крупа - 150 грамм в сухом виде ( перед готовкой нужно предварительно отварить);
мясной фарш ( у меня куриный уже с луком и чесноком) - 400 грамм;
крупный томат;
томатное пюре или томаты в собственном соку - 250 грамм;
сметана ( у меня 15%) - 2 ст. ложки;
куриное яйцо
приправы, соль, перец по вкусу
128 ккал на 100 грамм
Б-10; Ж-5; У-10,8
Гречка на молоке
ИНГРЕДИЕНТЫ
гречка - 100 грамм
молоко - 200 мл
мед - 1 ст ложка
фрукты ягоды по вкусу ( ккал считала без них)
163 ккал на 100 грамм
Б-5,8; Ж-3; У-29
