Интроверты тоже жаждут связи — нам просто нужно больше границ.
Как интроверт, я думал, что неуязвим для одиночества. Я работал удаленно, пока я работал. Я наслаждаюсь комфортом письма дома, эффективностью отказа от поездок на работу и свободой от прерываний экстравертированными коллегами.
Но в первый год обучения в аспирантуре я изо всех сил старался, чтобы мои работы были приняты журналами, и чтобы меня приняли одноклассники. В разгар холодной серой зимы в Мичигане мои соседи по комнате отправились домой на каникулы, и я почувствовал себя полностью изолированным.
Я обескуражен. Одиночество должно быть интровертом рая. Я всегда предпочитал книгу концерту. Я бы предпочел провести глубокий разговор, чем танцевальную вечеринку ... или даже вечеринку по случаю дня рождения. Я редко беру трубку, когда он звонит, если звонок не был запланирован. Я набрал 13 из 16 на Introvert Bingo. Таким образом, я сделал то, что сделал бы любой уважающий себя интроверт, который оказывается организационным психологом: я начал копаться в исследовании.
Часто говорят, что экстраверты получают энергию от людей, в то время как интроверты заряжены одиночеством. Данные показывают, что это миф. В паре исследований люди оценивали свою энергию ежечасно или еженедельно. Экстраверты чувствовали себя более энергичными, когда они были разговорчивы и общительны - но интроверты тоже. Затем, в эксперименте, люди были случайным образом назначены вести себя как экстраверты или интроверты в групповом обсуждении. Действующий экстраверт под напряжением даже интровертов.
Быть замкнутым не имеет ничего общего с тем, чтобы любить в одиночестве. Оказывается, что стремление к одиночеству происходит от другой черты: независимости.
«Все черпают энергию из других людей», — сказала Сьюзен Кейн, автор книги «Тихо: сила интровертов в мире, который не может прекратить говорить», - говорится в моем подкасте TED WorkLife . «Интроверты не антисоциальны - просто по-другому социальны!»
Что отличает интровертов, так это наша чувствительность к стимуляции: нас легче перегрузить, чем экстравертов. Когда интроверты проводят целую неделю, действуя как экстраверты, есть свидетельства того, что эмоциональные выгоды исчезают, и издержки начинают появляться - интроверты начинают ощущать больше негативных эмоций, больше утомления и меньше подлинности. Мне нравится быть с другими людьми. Некоторые из моих лучших друзей экстраверты! Только не заставляй меня сидеть рядом с ними в дальнем полете.
Теперь, когда мы все в какой-то форме изоляции, это знание имеет значение для того, как мы боремся с одиночеством. Если вы экстраверт, вы можете выбрать виртуальную совместную работу с незнакомыми людьми и бояться Sad Desk Lunch. Интроверты жаждут социальных связей, нам просто нужно быть осторожными, чтобы не переусердствовать. Для меня еда в одиночестве - это счастливый настольный обед, потому что он позволяет мне оставаться сосредоточенным и избежать истощения. Новые данные показывают, что работа только во время обеда не беспокоит людей, пока это их выбор. Больно только тогда, когда люди хотят связи, но не могут ее найти.
Хорошая новость заключается в том, что деревне не нужно бороться с одиночеством. Мой коллега Сигал Барсейд обнаружил, что для того, чтобы чувствовать себя менее изолированным на работе, требуется всего один друг. Это также не требует длительного взаимодействия. Моя наставница Джейн Даттон провела годы, изучая высококачественные связи, и она обнаружила, что даже краткие встречи могут оставить нас чувствовать замеченными. Как недавно сказал доктор Даттон на WorkLife, «сорок секунд взаимодействия - позитивное, заботливое взаимодействие— оказывают ощутимое влияние на обоих людей».
На прошлой неделе я получил электронное письмо от замкнутого предпринимателя, который только что через 18 часов позвонил в Zoom со своей командой.
«Это буквально убивает мою энергию и поражает мой разум, поэтому я не могу ясно мыслить», - написал он. Это новая форма выгорания, которую мы могли бы назвать скринингом: исчерпание возможности видеоконференции. Я начал отказываться от видеозвонков, звонить по звуку, когда личное общение не кажется решающим, или - еще лучше - переходить на электронную почту.
[Как то, что вы читаете? Подпишитесь на новостную рассылку Smarter Living, чтобы получать подобные истории (и многое другое!) Прямо в ваш почтовый ящик каждый понедельник утром.]
Это то, что я сделал в Мичигане, когда мне было одиноко. Я составил список из 100 человек, которые имели наибольшее значение в моей жизни, и провел неделю, написав им по электронной почте о том, что я ценю в них. Когда их ответы появились, я больше не чувствовал себя одиноким. Озвучивание невысказанных настроений, казалось, укрепляло наши связи.
Оглядываясь назад, 100 электронных писем в неделю были немного экстремальными. Даже один день в день поднял бы мое настроение и ощущение, что я имел значение. Не нужно много усилий, чтобы перейти от чувства одиночества к чувству связи. Даже если физически мы далеко друг от друга, мы можем эмоционально сблизиться.