Прокрастинация- модное слово, оно является отличным по значению от лени. Хотя есть схожие моменты.
При прокрастинации один вид деятельности заменяется на другой. Предположим, необходимо написать статью, курсовую, диплом, проект и т. д. При прокрастинации мы начинаем всячески оттягивать этот момент, вместо этого дела мы начинаем убираться, залипать в соц сетях, как бы избегая. Почему же мы так делаем? Потому что тот вид деятельности, который мы избегаем, нам кажется сложным, неприятным, есть внутреннее опасение (скорее на бессознательном уровне), что мы не справимся с заданием, все испортим или элементарнр нет сил и энергии на ее выполнение. Энергия появляется там, где есть четкая цель и мотивация. Если есть какие-то вторичные выгоды и подводные камни, то энергии не будет, соответственно не будет мотивации что-то начать делать.
Прокрастинаця неприятна тем, что помимо того, что мы никак не можем начать делать это важное дело, человеку еще свойственно начать себя корить, ругать, винить за это, что еще сильнее стопорит.
Прокрастинация- это симптом, смысл ее гораздо глубже и для каждого он свой. Разобраться в ней и преодолеть ее самостоятельно тяжело, тут много моментов, сложно дать объективную оценку своим мыслям, действиям, чувствам. Но могу дать немного рекомендаций:
- Для начала стоит разобраться, лень это или прокрастинация. Если это она, то нужно признать проблему.
- Понять причину избегания, может есть объективные ограничения, болезнь, голод, физическая усталость, стресс.
- Во время работы убрать из поля зрения все то, что может привлечь наше внимание. Работая за компьютером, отключить Интернет на некоторое время, убрать подальше телефон и прочее.
- Четкий план и график. Структурирование всегда держит в некотором тонусе.
Если было интересно и полезно, то подписывайтесь на мой канал.