Сегодня есть множество способов борьбы с болью в суставах: различные процедуры, лекарства.
Но мало кто знает, что уменьшить боль или предотвратить её появление можно с помощью обычных продуктов!
КАКИХ❓
⠀
🐟Лосось, сельдь и сардины.
Жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе, уменьшают воспаление. А витамин D уменьшит отечность и болезненность. Съедайте примерно 80 граммов рыбы в день.
🧴Оливковое масло
⠀
Олеокантал в составе блокирует воспаление. Считается, что 3 столовые ложки масла = десятая часть дневной дозы ибупрофена.
Для профилактики достаточно одной столовой ложки в день.
⠀
🍊Витамин С
⠀
Витамин С защищает коллаген – главный компонент суставов. Его достаточное количество уменьшает частоту развития воспаления на 45%. Достаточно 1-2 апельсина в день.
⠀
☝️Лук
⠀
В нем содержится антиоксидант кверцетин, останавливающий воспаление подобно аспирину. Вещество также содержится в капусте, помидорах черри и яблоках. Достаточно половины стакана любого из продуктов в день.
⠀
🍒Вишня
⠀
Её сок уменьшает боль при артрите.
Чтобы добиться положительного эффекта, достаточно в день съедать по полстакана вишен.
⠀
🍵Зеленый чай
⠀
В зеленом чае содержатся антиоксиданты, уменьшающие частоту и силы приступов боли при артрите.
В день достаточно 3-4 чашек чая