Привет, меня зовут Ковальчук Дмитрий, я преподаю йогу в Санкт-Петербурге с 2013 года. Я написал эту статью для тех, кто только начинает интересоваться йогой. Подойдет вам йога или нет? Об этом статья.
1. Йога – не религия
Современная йога – это не секта и не религия. Никто не будет лезть в вашу личную жизнь. Вы можете быть православным, буддистом или атеистом.
Йогу сегодня преподают в самых разных форматах: в йога студиях, в фитнес залах и онлайн.
2. Йога студия
Если в вашем городе есть хорошие йога студии, то смело идите туда. Можно даже не читать эту статью дальше :) Постарайтесь заранее узнать информацию о преподавателях, их стаже и квалификации, чтобы не попасть на неопытного учителя.
3. Йога дома
Если с йога студиями плохо, то можно смело пробовать йогу дома. Сейчас достаточно хороших видео в интернете. Если знаете английский язык, то можете попробовать Alomoves. На русском языке могу порекомендовать видео для начинающих на своём канале
Для занятия вам потребуется коврик и удобная одежда. С ковриками сейчас сложностей нет, вы можете купить в ближайшем спортивном магазине вроде Спортмастера или заказать на Ozon. Стоят они не дороже 1500 руб.
Занимаются йогой босиком.
4. Йога онлайн
Групповые онлайн занятия проходят в виде instagram или zoom трансляций. А также индивидуально по skype. Кстати, индивидуальная работа с преподавателем на начальных этапах весьма желательна. Это поможет вам сэкономить много времени (прогресс с учителем, несомненно, более быстрый).
5. Разминка
Если вы занимаетесь йогой впервые и сразу пытаетесь встать в сложную асану (йога позу) без подготовки, то вы рискуете травмироваться. Перед занятием желательно выполнить простую разминку. В своих видео, как правило, я даю небольшой комплекс на разогрев тела и подготовку мышц и суставов к нагрузке.
6. Противопоказания
Хронические заболевания в период обострения, грыжи и протрузии и т.д. Если сомневаетесь, то лучше проконсультироваться с несколькими врачами. Почему именно с несколькими? Бывает так, что врач может быть предвзят к йоге и будет необоснованно запрещать вам йогу при, например, протрузии. Однако во многих случаях аккуратно выполняемые асаны могут наоборот оздоровить ваш позвоночник.
7. Остались вопросы?
Жду вашей обратной связи в комментариях :)