Самое тяжёлое в том, чтобы закончить работу заключается в том, что её нужно начать, а всё потому что перед началом любой работы мозг концентрируется на самой тяжёлой части, представляя её как то, с чем мы справится не в силах, поэтому мы начинаем переключаться на что-либо другое! Сначала откроем ленту в Интсаграмме, проторчав там пару часов мы замечаем, что времени на ту работу, которую обещал себе недавно сделать не осталось и мы решаем перенести её на следующий день/неделю/месяц- не важно, так как скорее всего она попадёт в долгий ящик дел, которые мы так и не выполним никогда или забудем о них.
Начало работы- 50% дела!
В 20-м веке был разработан Эффект Зейгарника. Он заключался в том, что человек лучше чувствует прерванные действия, чем завершённые. Иными словами, человек будет чувствовать постоянный дискомфорт, пока не закончит работу, которую начал.
Закончив работу человек даже может признаться, что она не была такой уж тяжёлой, как ему казалось в начале. А всё потому что, у приступившего к работе человека мозг лучше фокусируется на задании и это придаёт мотивации закончить начатое. Ведь как все знают- человек, вовлечённый в процесс легче справляется с работой, чем тот, кто делает её без энтузиазма.
Ярким примером Эффекта Зейгарника может послужить просмотр сериала, когда очередная серия заканчивается на самом интересном месте- это вызывает чувство дискомфорта, потому что мы не знаем, в чём же заключительная часть. Это настолько сильно нас задевает, что мы сами пытаемся закончить процесс, создавая его в своей голове и делимся версиями следующей серии с друзьями.
Как заставить себя начать?
Я поделюсь с вами двумя способами, которые реально работают:
Первый- это метод, разработанный, американской телеведущей и он был признан экспертами в области психологии.
Правило 5 секунд разработала американская телеведущая Мелл Робинсон. Техника заключается в том, чтобы перед началом нелюбимого задания отсчитать 5 секунд: 5…4…3…2…1…0 и тут же начать заниматься этим делом.
Почему это правило работает? Потому что с детства в нашем подсознании сохранилась последовательность действий- сначала идёт отсчёт, потом обязательно должно что-нибудь случится, например, в игре прятки после отсчёта мы открывали глаза и шли искать друзей. Второй пример, обычный случай запуска ракеты- мы привыкли, что после отсчёта у ракеты зарабатывает двигатель, и он взлетает в воздух.
Таким образом, мы думаем, что после отсчёта именно до нуля должно что-то происходить и если использовать это, то можно в следующий раз заставить себя начать какое-нибудь дело, не откладывая его на потом.
Также важно считать именно до нуля, так как если мы будем считать в обратном порядке, например, от нуля до пяти мы произвольно можем продолжить считать хоть до бесконечности. И это существенно может сказаться на эффективности техники.
Второй способ- наш. Его скорее даже можно отнести просто к совету, применяя который я лично убедился в её эффективности.
Она очень проста, для кого-то возможно она покажется банально глупой, но повторюсь, она всегда меня помогает мне перед началом работ!
Итак, представим, что мне нужно составить контент-план на месяц для своего канал на Дзене. Первым что я делаю- это банально включаю ноутбук и всё! Дальше само собой всё происходит. Я просто банально включаю ноутбук, а остальные действия происходят сами.
И это подходит для любого задания- нужно пойти на тренировку- просто дойдите до зала, нужно прибраться в комнате- просто для начала включите пылесос и всё! Остальные действия приходят сами собой, потому что, большая часть из нас- это перфекционисты и нам дискомфортно, если мы не закончим начатое.
А как поступаете вы для того, чтобы не откладывать задачи на потом?
Делитесь мнением в комментариях и подписывайтесь на канал