"Что бы такого съесть, чтобы похудеть?" - этим вопросом задаются многие люди, борющиеся с лишними килограммами.
Ненавистные жировые отложения доставляют немало проблем не только физическому, но и психологическому здоровью человека. Поэтому люди с явным лишним весом стараются всеми силами избавиться от него. В такой момент в ход идут разные средства: от измождающих физических нагрузок, до резких ограничений в питании.
Без правильного подхода в изучении вопроса похудения бывает сложно понять, с чего начать снижение веса. Конечно первое правило для борьбы с лишним весом - ограничение потребления калорий. Только не путайте это с голоданием.
Довольно часто неопытные худеющие ограничиваются скудным питанием в надежде получить быстрые результаты, но этого делать не стоит. Важно грамотно организовать свое питание и обеспечить организм необходимыми полезными веществами. Одни из главных рекордсменов в этом вопросе - каши. Так какие же крупы можно и даже нужно есть на диете:
Рис
Главное преимущество риса - он способен избавлять от отеков и выводить лишнюю жидкость из организма. Особенно он полезен людям, страдающим нарушениями в работе желудочно-кишечного тракта, так как приготовленная из него каша мягко обволакивает и защищает ЖКТ.
Максимальная польза и высокая питательность содержится в нешлифованной крупе. Поэтому в выборе этой крупы отдавайте предпочтение таким сортам.
Гречка
Эта крупа содержит в своем составе большое количество белка и является неплохой альтернативой мясу. Гречка, как и рис является безглютеновой кашей и поэтому особенно рекомендована при целиакии.
Гречневая крупа способствует выведению лишней жидкости, вместе с которой организм покидают токсины и шлаки. А за счет того, что каша медленно переваривается организмом, она надолго обеспечивает чувство сытости.
Пшено
Богатая витаминами и необходимыми микроэлементами, эта крупа борется с холестериновыми бляшками и зашлакованностью организма. А нерастворимая клетчатка улучшает и стимулирует работу кишечника.
Немаловажный факт - это то, что пшено буквально топит жир, благодаря содержащимся в нем липотропным веществам.
Перловка
Перловка - очень полезная крупа. Она очищает организм, стимулирует метаболизм и снижает уровень сахара в организме.
Помимо этого, перловка улучшает иммунитет и повышает сопротивляемость организма.
Эти каши станут вашими главными помощниками в борьбе за фигуру мечта. Главное - во всем знать меру.
Узнавайте первыми все самые главные новости в сфере здоровья и медицины.
Для этого подписывайтесь на мой канал и не забывайте ставить лайки.
Будьте внимательны и заботьтесь о своем здоровье!
