Для приготовления протеина порции 600мл нам понадобятся:
1) Творог (200 гр) - белки(26 г); жир(1 г); углеводы(6,2 г)
2) Мюсли (100 гр) - белки(17 г); жиры(38 г); углеводы(116 г)
3) Кефир (300 мл) - белки(6 г); жир(6,4 г ); углеводы(8 г)
4) Банан (1 штука) - белки(1,5 г); жиры(0,5 г); углеводы(21 г)
5) Яблоко (1 штука) - белки(0,4 г); жиры(0,4 г); углеводы(9,8 г)
Нарезаем одно яблоко и один банан на кусочки и перемешиваем в блендере до однородной массы.
Добавляем мюсли 100 г и творог 200 г
Перемешиваем. В получившуюся массу 300 мл добавляем 300 мл кефира и перемешиваем.
В 600 мл коктейля содержится:
Белки - 50,9 грамм
Жиры - 46,3 грамм
Углеводы 161 грамм
