Добрый день, друзья!
Если ваш метаболизм замедлен, то похудеть вам будет крайне тяжело. Чтобы его разогнать нужно употреблять продукты, которые в этом вам помогут. Представляю вашему вниманию 7 лучших продуктов для ускорения обменных процессов.
1. ПЕРЕЧНАЯ МЯТА
Перечная мята очень часто используется при составлении диеты и не зря. Она обладает большим количеством витаминов и минералов. Она способствует ускорению метаболизма, очищает ваш кишечник, усиливает его перестальтику. Мята также успокаивает вашу нервную систему, за счет чего уменьшается уровень гормона стресса - кортизола, который оказывает негативное влияние на скорость обмена веществ.
2. ОСТРЫЙ ПЕРЕЦ
Вся прелесть острого перца для нашего метаболизма заключается в капсиацине, именно он отвечает за остроту. Это вещество способно повышать температуру тела, что в свою очередь увеличивает циркуляцию крови, способствует ускорению утилизации жирных кислот и повышению уровня обмена веществ. Некоторые исследования говорят, что употребление перца чили, халапенью или, к примеру, кайенского перца способно ускорить метаболизм до 25%!
3. РЫБА
Благодаря своему большому содержания Омега-3 жирных кислот, рыба очень хорошо разгоняют ваш метаболизм. Во-первых, Омега-3 способствует уменьшению резистентности гормона "сытости" лептина, который регулирует уровень аппетита и потребление энергии. Во-вторых, Омега-3 регулируют уровень сахара в крови, что позволяет уменьшить пиковый выброс инсулина, а это уменьшит количество глюкозы, поступающей в жировые ткани. А в-третьих, Омега-3 подавляет выработку кортизола.
К тому же, морепродукты богаты белком, а на его переваривание организм тратит намного больше энергии, чем на переваривание углеводов. Лосось, треска и сельдь являются чемпионами по содержанию Омега-3.
4. КОФЕ И ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
За счет содержания в своем составе кофеина, эти напитки помогают нашему организму разогнать обменные процессы. Эти напитки прекрасно тонизируют, содержат в себе огромное количество антиоксидантов, которые помогают нормализовать сахар в крови и сжечь побольше жира. Конечно, не стоит перегибать с количеством кофеина, но чашечка кофе с утра вам точно не навредит.
5. СЕМЕНА ЧИА
Семена чиа борятся с резистентностью к инсулину, защищая от диабета. Способствует нормализации сахара, регулирует аппетит за счет триптофана и лептина, а также содержит до 17 грамм белка и столько же Омега-3. Всё это делает семена чиа прекрасным продуктом для повышения уровня метаболизма.
6. ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ
Грецкие орехи, имея в своем составе большое количество Омега-3 и марганца – вещества, которое крайне необходимого для метаболизма, очень положительно влияют на наш метаболизм. Помимо них, грецкие орехи богаты витаминами и минералами, поэтому стоит добавить их в свое меню.
7. ИМБИРЬ
Имбирь оказывает противовоспалительное действие и способствует улучшению пищеварения. Содержит в своем составе много микро- и макроэлементов. За счет повышения температуры тела, способен разогнать уровень метаболизма до 20%. Имбирь также поможет вам не переедать, увеличивая чувство насыщения.
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ, дорогие читатели! Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал :)