Лето близко, и пора приобретать желанные формы.😊
#Фитнес и #диеты – это все, конечно, отлично, но есть некоторые особенности человеческой психики, знание которых может помочь сделать процесс похудения более простым, а путь к желанным - 5, 7, 10, 20 и так далее кг менее тернистым и извилистым.
Ешьте из посуды меньшего размера
Забавно, но если мы просто уменьшаем порции, даже совсем не меняя рациона питания, мы худеем. Попробуйте есть из блюдца чайной ложкой или даже китайскими палочками. Вы растянете процесс обеда, и к моменту насыщения, который обычно наступает через 20 минут после начала трапезы, съедите гораздо меньше, чем если бы ели обычными взрослыми приборами.
Смотритесь в зеркало
Раздевайтесь почаще и любуйтесь на себя в зеркало. Можно даже есть обнаженным, если это вас не смущает. Во-первых, это развивает принятие собственного тела. Во-вторых, мотивирует к изменениям, если они необходимы. Если отражение вас не совсем устраивает, попробуйте визуализировать желаемые формы. Так вы запрограммируете свой мозг на работу в заданном направлении.
Не отвлекайтесь во время еды
Не смотрите комедийные шоу, не листайте ленту социальных сетей. Сосредоточьтесь на процессе приема пищи. В противном случае ваш мозг отвлекается на обработку сторонних сигналов и просто не осознает, что вы едите. Вы автоматически поглотите все, что лежит на вашей тарелке, и точно пропустите момент насыщения. И вновь вы проголодаетесь значительно быстрее, чем это действительно нужно.
Замените перекусы напитками
Хотите перекусить – выпейте стакан воды. Возможно, вас мучила жажда, а не голод. А может быть вам просто хотелось сменить вид деятельности, отвлечься и передохнуть. Просто выпейте стакан воды и присядьте. Для того чтобы переключиться, кушать необязательно.
Ведите дневник успеха
Мы очень самокритичны, и чаще всего не замечаем собственных успехов и не хвалим себя. А зря. Фиксируйте параметры своего тела (вес, обхваты груди, талии, бедер), фотографируйтесь время от времени. Так вы точно не пропустите ни прибавки в весе, ни похудения. Можно фиксировать эти цифры в специальных приложениях или просто в заметках в телефоне, как удобнее.
_____
Поделитесь в комментариях, какие уловки для похудения вы используете?😊
Ставьте палец вверх, если понравилась статья, и подписывайтесь на канал «Просто здорово!» о том, как легко вести здоровый образ жизни.☘️
Всем здоровья и тонкой талии!🙌🏻
_____
Еще #полезности:
3 мифа про правильное питание, которые мешают быть в форме