К сожалению, большинство людей ошибочно думают, что для похудения нужно: голодать, сидеть на диетах, ограничивать себя в «плохих» продуктах, не есть после 18:00 и так далее.
Напротив, голодание не поможет вам похудеть, а приведет к еще большему набору веса. Этому есть понятное и логичное объяснение.
Голодание погружает организм в состояние сильнейшего стресса, что при наличии некоторых заболеваний может привести к печальным результатам. Когда вы худеете с помощью голодных диет похудение происходит за счёт потери воды и мышечных волокон, а не жира, т.к. он уходит в самую последнюю очередь.
Вашему организму не хватает энергии, питательных веществ, витаминов и минералов для нормального функционирования. Это всё сказывается на вашей психике. Недостаток питательных веществ ведёт к апатии, вялости и даже депрессии. Ограничения в питании заставляют вас постоянно думать о еде, что и приводит к срыву.
Голодание – в итоге 100% срыв. За срывом идет снова голод и так по кругу. Это всем известный «эффект йо-йо».
Что происходит с организмом после срыва?
Во время диеты вы теряете вес (за счёт потери мышечной массы), а после срыва его набираете (но уже за счёт жира). В итоге, с тем же весом, который у вас был до похудения, ваше тело выглядит намного хуже, т.к. его качество портится. Это и есть «эффект йо-йо». Когда с каждой следующей диетой вы теряете вес, а вместе с ним теряете всё больше мышц, а затем набираете всё больше жира.
Чем ещё опасно голодание?
1. Обменные процессы организма затормаживаются.
2. Иммунная система ослабевает, ей трудно противостоять разного рода инфекциям.
3. Возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом: появляются запоры или расстройство желудка.
4. Обостряются хронические заболевания.
5. Человек ослабевает, часто жалуется на головокружение, недомогание, потерю концентрации внимания.
6. Голодание сказывается на внешности: кожа шелушится, волосы выпадают, ногти слоятся.
7. Развитие пищевой депрессии. Состояние, в котором еда не приносит удовольствие, есть хочется много, стресс от лишнего веса и все соответствующие проблемы депрессивного состояния.
Эффективное похудение – это дефицит калорий. Следует отличать умеренный голод при выборе сытных продуктов, и дикий голод от недостатка калорий в сутки.
Худеть нужно правильно, без запретов и ограничений!
Как не набрать +10 кг сидя дома? 5 простых правил
Как похудеть без голода и диет? Ответы на интересующие вас вопросы
7 причин ваших перееданий! В одной из них вы узнаете себя!