Кратковременная (оперативная) память – это функция человеческого мозга, задача которой – сохранять необходимую информацию в течение непродолжительного времени.
Кратковременная память представляет собой способность удерживать ту информацию, которую мы получаем из жизненного опыта и используем для выполнения повседневной, рутинной работы.
Человек даже не представляет, насколько важную роль в его жизни играют краткосрочные воспоминания. Яркий пример их нарушений — болезнь Альцгеймера. Люди, страдающие ею, по несколько раз подряд выполняют одно и то же действие, потому что не помнят, что они его только что совершили.
Объем кратковременной памяти достаточно ограничен, и в среднем он хранит 7 +/- 2 единицы памяти. Широта охватываемого объема кратковременной памяти имеет индивидуальный характер и имеет тенденцию к сохранению на протяжении всей жизнедеятельности. Кратковременная и долговременная память зависимы друг от друга. Функционирование долговременной памяти невозможно без кратковременной.
Одним из основных особенностей кратковременной памяти есть то, что при определенных условиях, этот тип памяти, не имеет границ запоминания во времени. Это условие заключается в возможности беспрерывного повторения только что прослушанных цифр, слов и так далее.
Для сохранения сведений в кратковременной памяти нужно сохранять активность, направленную на запоминание, без отвлечения на другую деятельность или сложную умственную работу.
Методика N-назад является современным и высокоэффективным способом тренировки памяти и внимания. Она также является задачей непрерывного выполнения.
В названии данной методики буква N указывает на число позиций. Суть тренажера состоит в определении, был ли несколько позиций назад определенный звук, картинка или другой образ (буква, цифра). Например, если стоит 1-назад, необходимо ответить, встречался ли образ одну позицию назад, если 2-назад, то две позиции, если 3-назад, то три и так в зависимости от того, сколько позиций забито в условиях тренажера.
Принцип работы заключается в следующем. В зависимости от числа N высвечивается несколько рядов образов (если 2-назад, то два, если 3-назад, то три). Данные ряды не являются одинаковыми. В одном из рядов могут быть звуки, во втором – числа, в третьем – картинки. Это направлено на задействование как можно большего количество органов чувств.
Если регулярно пользоваться N тренажером, вы сможете за короткое время натренировать как кратковременную, так и рабочую память. Также методика позволяет справиться с такими проблемами, как рассеянность, невнимательность, забывчивость, невозможность сконцентрироваться на поставленной задаче.
Сьюзен Джэги, работник Мэрилендского университета (США) и её коллеги после длительных научных изысканий, занявших почти десятилетие установили следующую закономерность: люди, около месяца регулярно упражнявшиеся в выполнении задачи n-назад, уделяя ей по 20 минут в день, спустя месяц показали значительные улучшения не только в выполнении самой задачи, но также и подобных ей заданиях, которых они прежде никогда не видели. «Достигнутый эффект распространялся на такие сферы умственной деятельности, как контроль внимания, чтение и математические навыки», - прокомментировала Джэги. «Причём этот эффект сохраняется даже по прошествии нескольких месяцев, что позволяет назвать его долговременным».
Ссылки на тесты на различные платформы:
Пк : https://ru.brainexer.com/nback.html
Андройд : https://play.google.com/store/apps/details?id=science.eal.n_backmemorytraining&hl=ru
IOS : https://apps.apple.com/ru/app/dual-n-back/id512296400