Откладывание важных дел на постоянной основе становится достаточно большой проблемой в личной и рабочей сферах - именно твое "потом" и называется как прокрастинация. Сегодня я расскажу, как я буду с ней бороться на собственном примере и чего уже удалось достичь. Приятного прочтения!
Прокрастинация
Для начала нам стоит углубиться в определение этого слова. Давайте объясню на понятном для всех языке и на собственном примере.
Пример:
Я создал собственный блог на одной из платформ, думаю Вы догадываетесь о чем идет речь, но не суть. Для того, чтобы публикации получали охват мне нужно постоянно работать с какой-либо информацией, думать о нескольких публикациях наперед и всегда быть готовым к написанию.
Но есть одна проблема - как только время доходит до написания статьи - я сразу отвлекаюсь на какие-то бытовые дела, будь то подкрутить кран или "покушать". Также, так как эти дела кажутся важными - мое подсознание думает, что нужно подойти к этому делу более важно и аккуратно. Именно поэтому захожу на YouTube и с одного ролика перехожу на второй, со второго на третий и так может пройти весь день. Когда время подходит к вечеру я получаю утомление и усталость, а в добавок нагрузку, что нужно написать статью.
Опять же, я думаю, что это важная задача, поэтому "утро вечера - мудренее", пойду я спать, а завтра напишу 2". Но так может пройти неделя, а там и уже пойму, что 7 статей писать за день не комильфо, поэтому напишу одну, но качественную.
Думаю, что кратко рассказал Вам свою ситуацию.
Так вот, это постоянное откладывание дел - ничто иное, как прокрастинация и с ней нужно что-то делать, ведь это не просто лень. При прокрастинации Вы постоянно думаете о той важной задаче, а при постоянном откладывании начинаете паниковать и стрессовать. Даже при выделенном отдыхе Вас может настигнуть стресс, что может привести к отрицательному настроению и совсем не утешительным результатам.
Из-за чего может быть вызвана прокрастинация?
- Боязнь неправильного выполнения. Вы можете себе придумать множество отговорок о том, что если начнете прямо сейчас, то у Вас может не получиться и все нужно будет переделывать.
- Перфекционизм. Да, многие включают в себе перфекциониста, который не смотря на время сможет все сделать, но зато все будет "в лучшем виде".
- Планирование. Система подходит далеко не для всех, но если Вы идете через себя, то уже сможете чего-то достичь и привыкнуть, а многие говорят, что систематизация работы - это не про него и он сможет работать по-настоящему только тогда, когда сам этого захочет.
- Скучная задача. Вам попросту скучно выполнять однотипные действия или Вы уже устали делать каждый день одно и тоже без какого-либо получения приза.
- Сложно. Этой отмазкой пользуются много людей, в особенности студенты, когда время доходит до диплома или курсовой работы, тему по которой Вы плохо знаете или вовсе не изучали.
Как же можно справится с прокрастинацией и есть ли выходы из нее? Спойлер: конечно!
Стоит просто отойти от своих принципов заменить свою самую сложную задачу на сегодня самой простой и делать вид, что все выполнено. Если задача действительно большая - то разбейте ее на несколько частей, а между ними сделайте небольшие перерывы.
В друг, если Вам надоела рутинная и скучная задача постарайтесь разбавить ее с чем-то полезным или увлекательным, но только так, чтобы она Вас не отвлекала от самой задачи и не замела ее - попробуйте послушать подкаст, аудиокнигу или музыку во время выполнения.
Если Вы боитесь выполнить задачу как-то неправильно или "неидеально", то выполните ее в первой половине дня визуально, а после этого посмотрите на недостатки и доделайте конфетку.
Самый простой способ от прокрастинации - начать делать! Просто возьми и начни делать, точно также, как и я сел работать, сел писать эту статью, а позже и редактировать!
Есть одна очень интересная и мудрая поговорка - глаза боятся, а руки делают. Ведь зачастую времени на страх уходит куда больше, чем на само дело, которое окажется вовсе и не страшным, а может даже и увлекательным.
Источник фото: Яндекс Картинки
Благодарю за прочтение! Если данная публикация была для Вас интересна, то прошу поддержать ее лайком, а для того, чтобы получать больше полезной информации - подпишись на канал! Надеюсь, что я помог решить тебе твою проблему с прокрастинацией! Всем удачи!