Наверное этот вопрос волнует многих, ведь сидя дома так и хочется постоянно что-то перекусить, хочется (а скорее нужно) постоянно готовить для семьи вкусненькое, а ещё и активность снижена.
Как в таких условиях не набрать несколько лишних килограммов?
Я не совсем на самоизоляции - хожу на работу, выхожу в магазин, но тем не менее активно передвигаться по городу (очень люблю ходить и гулять) не получается. Максимум набирается 5-6 тысяч шагов.
А мне-то надо 12-15 тысяч!
Чтож приходится добиваться нужной активности дома.
Уборка - совместим приятное с полезным.
Разобрала шкафы, постирала шторы (снять и повесить их обратно та ещё задачка), убралась на балконе, ну и каждодневную уборку никто не отменял.
Танцы. В любой странной ситуации - танцуй! Шутка конечно, но что мешает вам включить музыку и поактивнее подвигаться, можно с детьми, можно со своей второй половинкой.
Отличное настроение обеспечено!
Тренировки. Самое сложное - заставить себя начать. Обычно помогает такой нехитрый прием - нужно одеть спортивную форму и кроссовки, можно даже "уверяя" себя - "я только примерю!". Домашние тренировки по интенсивности могут не отличаться от тренировок в зале, а пользы в период самоизоляции принесут гораздо больше.
Я повесила на холодильник трекер активности и стараюсь его соблюдать.
Бесплатно этот трекер можно получить в моем блоге Инстаграм по ссылке написав под постом "Я за спорт!"
Ну и конечно, не стоит переедать! Ведь лишние килограммы несложно приобрести, а вот расстаться с ними уже гораздо труднее.
А вы как справляетесь с недостатком активности дома?