Чтобы разобраться, какое влияние энергетические напитки оказывают на организм человека, мы попросили врача-диетолога Ларису Борисевич ответить на наши вопросы.
В чем отличие энергетиков от обычной газировки?
Энергетики снимают сонливость, улучшают работоспособность и расширяют сосуды.
Так действует кофеин, который содержится в составе энергетиков. Он стимулирует сокращение желудка, ускоряет метаболические процессы в организме, расщепляет жир. Это повышает и умственную, и физическую активность.
Где здесь негативное влияние?
Нужно понимать одну простую вещь.
«Энергетики — это не источник дополнительной энергии. Они берут энергию в долг с ресурсов организма, которые накоплены там на крайний случай. Если же постоянно вычерпывать энергию оттуда, то рано или поздно организм возразить», — объясняет врач-диетолог.
Поэтому употребление энергетических напитков должно быть ограничено до безопасной числа как за один раз, так и в течение дня.
Справка
Европейское агентство по безопасности продуктов питания (EFSA) еще в 2015 году провело исследование среди 66 531 человека, чтобы выразить научное мнение относительно безопасности кофеина и его взаимодействия с другими веществами. Специалисты подтвердили, что обычное для организма употребление до 400 мг кофеина в день, равное содержанию кофеина в 5 банках энергетического напитка (5х250 мл), не вызывает проблем у здорового взрослого.
Проблемы появляются всегда, когда человек начинает злоупотреблять. Это касается и напитков, и еды. Стоит начать потреблять что-то сверх меры, скорее всего возникнут проблемы.
Можно ли выпить одну банку энергетика и быть активным всю ночь?
«К сожалению, нет. Действие таких напитков длится не так долго, как эффект от кофе, ведь он зависит от кофеина и сахара. В первые 40 минут увеличивается сердечная деятельность, улучшается настроение из-за того, что в кровь попадает дофамин. А через 3-6 часов наступает обратный эффект. Является сонливость, заторможенность, вялость», — говорит Лариса Борисевич.
И что тогда делает человек? Правильно, выпивает вторую, третью, четвертую банку.
«А после этого, если человек превышает допустимую и безопасную норму, последствия могут быть тяжелыми. Поэтому обязательно нужно читать то, что производитель пишет на этикетке», — уточняет доктор.
На что обращать внимание на этикетке?
Во-первых, на то, что написано жирным шрифтом с восклицательным знаком. Не применять более одной банке за раз! Во-вторых, энергетики не рекомендуется пить тем, кому не исполнилось 18 лет.
Кому категорически противопоказаны энергетические напитки?
Людям с заболеваниями сердца, желудка. Тем, кто страдает от лишнего веса либо чувствителен к кофеину.
Как часто можно употреблять энергетики?
«Энергетики лучше употреблять только в случае необходимости. Например, если вам нужно быть бодрым за рулем. И относиться к этим напиткам, как к продукту со своей функцией. На следующий день после употребления организму нужно отдать «долг»: выспаться, отдохнуть», — объясняет Лариса Борисевич.
К тому же, если часто употреблять энергетики, они просто перестанут выполнять свою функцию.
И ни в коем случае нельзя употреблять энергетики вместе с алкоголем!
Или есть какие-то альтернативы энергетикам, чтобы быстро снять утомление?
«Можно выпить кислого морса из брусники или клюквы, съесть лимон. А энергетики оставьте на крайний случай», — подытоживает доктор Лариса Борисевич.