Раскраски не только для детей, они могут расслабить ум и снять стресс и у взрослых. Вот как....
Взрослые раскраски
Думаешь, раскраски для детей? Подумай еще раз. Взрослые раскраски - это отличный способ для взрослых выразить свою внутреннюю сущность и снять стресс. Взрослые раскраски отлично подходят для умственной деятельности, то есть они помогают сосредоточиться в момент, внимательно! - Они также входят в десятку бестселлеров Amazon в США, так как все больше людей ищут доступные способы расслабиться и творчески подойти к делу дома. Вот что новички должны знать об этом популярном занятии.
Цвет может уменьшить боль и беспокойство
Исследование 2018 года, опубликованное в журнале "Искусство психотерапии", рассмотрело опыт 200 человек, госпитализированных для решения медицинского вопроса или проведения операции. Исследователи обнаружили, что участие в арт-терапии в течение в среднем 50 минут значительно улучшило их настроение, снизило уровень боли и тревоги. Если у вас низкие уровни боли или тревоги, то час раскраски просто может заставить вас чувствовать себя лучше и успокоиться. Но вот одно предостережение: Несмотря на то, что раскраски - это полезное занятие для самопомощи, их использование не то же самое, что общение с дипломированным арт-терапевтом во время профессиональных арт-терапевтических услуг.
Раскраска успокаивает самых занятых людей
Благодаря своим основным, повторяющимся движениям, окраска вовлекает части коры головного мозга, расслабляя миндалину, центр страха мозга, и выбор цвета имеет много общего с этим. Прохладные цвета, как синий и зеленый, могут вызвать спокойствие, в то время как горячие цвета, как красный и оранжевый могут быть возбуждающими. Забавно сосредоточиться на множестве ощущений: Что чувствует карандаш между пальцами? Как он пахнет? Как бы вы описали точно выбранный вами оттенок?
Краски могут избавить вас от темных кругов под вашими глазами.
Заменив мобильный телефон, планшет или ноутбук на раскраску перед сном, вы избежите подвергать себя воздействию саботирующего сна синего света, излучаемого электронными устройствами.
Раскрашивание позволяет воспитывать внутреннего художника.
Все еще остались болезненные воспоминания о начальном школе художественного класса? Забудьте об этом . Использовать книжку-раскраску - особенно с замысловатыми рисунками - все равно, что иметь замечательного художника, который пригласит вас в партнеры, попросив вас оттенить ее или его проекты.
Раскраски могут вдохновить вас на изобретение .
У взрослых относительно мало возможностей для открытой, неструктурированной игры (Candy Crush не считается). Но именно в те моменты, когда наши умы заняты еще свободным блужданием, всплывают неожиданные ассоциации и идеи, высвобождая внутренний творческий гений.
Включение раскрашивания в повседневный распорядок дня помогает онкологическим пациентам чувствовать себя хорошо отвлеченными, с меньшим стрессом и беспокойством, согласно исследованию, проведенному в 2018 году в Клиническом журнале онкологии для медицинских сестер, которое показывает, что преимущества раскрашивания могут сработать и для населения в целом.
Раскраска может сделать вас суперзвездой на вашей работе
Согласно исследованию 2019 года, опубликованному в журнале "Frontiers of Neural Circuits", творческий ум и самовыражение - это один из ключей к достижению успеха и прогрессу в различных аспектах вашей жизни, в том числе профессиональной, личной и социальной. Что может быть лучше, чем раскрашивание? Взрослые книги-раскраски, как и любое искусство, музыка, йога, садоводство, являются отличным вариантом для снижения стресса и самовыражения. Беспроигрышный вариант - пригласите своих коллег сделать это с вами однажды за обедом.
Раскрашивание обеспечивает снятие расслабление для мозга, обремененного слишком большим количеством информации.
Когда вы идете на кажущееся простым задание, например, купить греческий йогурт, вы можете столкнуться со стрессом у витрины продуктового магазина с головокружительным набором вопросов: Какой марки? Какой процент жира? Какой вкус? Ух ты, ааа. Это то, что психологи называют "усталостью от принятия решений", согласно исследованию 2019 года, опубликованному в журнале "Психология здоровья". Раскраска сужает ваши дилеммы только до двух: какая страница? - Какого цвета? ААА.
Раскраска может добавить смысл в жизнь и заставить вас снова почувствовать себя ребенком
Нет, окраска-это не какая-то черная магия, но она может вызвать самое волшебное из повседневных чувств: ностальгию. Как начать работу? Выберите книгу, чья тема-мандалы, животные, или даже вдохновляющие цитаты-что-то , что понравится вам, а затем выберите свои любимые цвета. Вы не должны следовать каким-то правилам. Если вы хотите, чтобы солнце было синим, а деревья металлически оранжевыми, действуйте! Попробуйте это, чтобы позволить вашему внутреннему ребенку попроказничать.
Раскраска может помочь вам стареть красиво
Поскольку раскраска-это практическое хобби, она помогает вам поддерживать свою ловкость рук, что-то, что уменьшается с возрастом. И кто сказал, что раскраска-это скучно? Многие библиотеки и книжные магазины проводят мероприятия по раскрашиванию, и если вы не можете найти его рядом с собой, вы можете придумать свой собственный.
Творите!