В своей жизни, каждый творческий человек сталкивался с образной "блокадой" ....
Вот пять советов для решения ваших эмоциональных потребностей:
1) Узнайте, когда вы отстраняетесь и избегаете. Ловите себя! Как только вы выведете его из бессознательного шаблона в распознавание, тогда вы сможете начать изучать свои триггеры и переходить к "ложным исправлениям".
О, я только что потратил последние 30 минут, глядя на Facebook, когда я действительно хотел отложить некоторые тренировки сегодня.
Я вдохнула шоколадку, потому что сейчас чувствую себя такой напряженной.
Я заслуживаю пропустить сегодня из-за ____________________________.
Если вы знаете, что вы делаете, когда вы чувствуете сопротивление, то вы можете научиться ловить себя раньше и раньше и делать следующие предложения вместо этого.
2) Признайте, когда вы испытываете сопротивление, но ничего не делайте с ним. Наблюдайте за собой. Постарайтесь не осуждать это чувство, но обратите внимание на то, где вы его ощущаете в своем теле. Иногда я чувствую это, как покалывание в верхней части груди, горло и плечи сжимаются, и у меня появляется желание встать и съесть что-нибудь сахарное.
Иногда можно чувствовать себя безнадежным, и внутренний критик забивает голову мыслями типа: "Как бы я ни старался, я никогда не буду успешным, так зачем даже беспокоиться?".
Часто, когда вы можете просто быть с этим чувством, сосредоточив все свое внимание на нем, он будет двигаться вперед и вниз.
Это будет неудобно, и это нормально. Вы будете чувствовать себя уязвимым, и это того стоит. Может быть, часть вас думает, что если вы сосредоточитесь на боли, вы умрете или никогда не сможете от нее избавиться. (Это значит, что вы действительно близки к прорыву!) Если вы останетесь с ней, то с другой стороны - свобода, безграничное творчество, покой и ощущение просторности/светлости внутри вас, где раньше было сопротивление.
3) Примите активное участие в работе по самоанализу и личностному росту. Если вам трудно быть с этими мыслями и чувствами спокойным , то вы можете использовать инструменты, которые помогают более активно работать над своими чувствами, например:
Журналистика в свободной форме, запись всего, что приходит в голову, чистка на бумаге. Не перечитывайте. Вместо этого сразу же сожгите или разрежьте бумагу.
Обсудите это с другом, жизненным тренером, терапевтом, который знает, как слушать, и пусть вы проработаете это через свои собственные чувства.
Попробуйте несколько упражнений из книги Брэна Брауна "Дерзость велика".
4) Замените отрицательное онемение на положительное самообслуживание. По мере того, как вы учитесь распознавать и ловить себя, когда чувствуете сопротивление, вы можете заменить негативное онемение позитивным уходом за собой. Особенно, если вы начинаете самоанализировать то, что вам действительно нужно, когда вы чувствуете себя так, вы можете начать делать те вещи, которые возвращают вас в центр быстрее.
Например:
Идти на прогулку или побежать на улицу
Повторяющиеся утверждения
Потребовалось несколько минут, чтобы пообниматься с вашим питомцем.
Прослушивание воодушевляющей песни и танцы в течение 3-5 минут.
5) Принять меры. Есть что-то ценное в том, чтобы "просто сделать это" и установить дисциплину или привычку, независимо от того, что вы чувствуете в данный момент.
Тем не менее, я думаю, что наше общество часто чрезмерно акцентирует внимание на менталитете "плуг через", не считая того, что ваши эмоции могут быть показателем того, что в первую очередь необходимо что-то сделать внутри себя.
Если вы сначала (хотя бы на минуту) справитесь со своими эмоциями, скорее всего, вы будете чувствовать себя более внутренне готовым к тому, чтобы предпринять действия, которые вы собирались предпринять в первую очередь.
Если ты действительно борешься с сопротивлением и задаешь вопросы типа: "Неужели карьера в музыке действительно для меня?", твое сопротивление может указывать на более глубокую проблему.
Стремление к карьере в музыке может вызвать много проблем. Это может спровоцировать эмоциональные проблемы с детства (поиск одобрения, умиротворение людей, отказ, проблемы с достоинством, отторжение). Если одна из этих проблем побуждает вас к желанию стать профессиональным музыкантом, то у вас наверняка будут трудные времена.
Если вы увлеклись музыкой по неправильным причинам, вы обычно оставляете музыку для правильных.
Это не так уж и плохо, и это не значит, что вы обязательно бросите музыку. Это возможность для роста, и неважно, кажется тебе это или нет, это благословение.
Если вы смело столкнетесь с каким-либо уязвимым чувством, которое возникает при использовании вышеуказанных инструментов, отпустите свои суждения вокруг этого, и научитесь быть добрым к себе в большинстве обстоятельств (насколько это возможно), тогда вы будете на пути к тому, чтобы стать счастливым.