Улучшить качество жизни и уменьшить количество приступов головных болей, возможно профилактическими действиями:
- исключаем из рациона следующие продукты: копчености, продукты содержащие много кофеина , сыры, сельдерей, молочный шоколад, продукты с глутаматом натрия;
- отказ от вредных привычек, от курения, чрезмерного употребления спиртных напитков, вызывающих обезвоживание организма;
- уменьшаем стрессовые нагрузки, больше прогулок на свежем воздухе, физкультура, плавание, полноценный сон не менее 8 часов в сутки;
- избегаем длительных поездок в автобусе, машине и т.д.;
- включаем в рацион полезные продукты: овощи и фрукты, яйца, нежирное мясо, все молочные и кисломолочные продукты, орехи с повышенным содержанием магния, имбирь, чай с мятой перечной, заправляем блюда жгучим перцем, в меру;
- обязательно завтракаем, делаем перекусы между приемами пищи;
- проводим релаксирующие процедуры, контрастный душ, ванны, медитация.
При начале мигрени, постараться уединиться в отдельной комнате, принять теплую ножную ванну, сделать несколько неглубоких вдохов животом, выпить чашку сладкого чая.