Загрустили? Или нет вдохновения? Или устали от карантина и счастья вам нет в четырех стенах, а людей вокруг себя вы уже и видеть не можете? Давайте рассмотрим способы найти ресурс и справиться с негативом.
Возможно, вы читали предыдущую статью. Я советую посмотреть. Может вам больше подойдут другие технологии. Это дело комфорта.
Следующие способы позволят нам активирован поочередно левое и правое полушарие мозга.
1)Садитесь, сосредотачиваетесь на дыхании.
Теперь закрываете одну ноздрю.
Делаете вдох и выдох другой, которая не закрыта.
Потом закрываете ее. Вдох и выдох открытой. Можете посмотреть как это делать на картинке, где девушка как будто сморкается. Но нет.
Маленький секрет состоит в том, что вы принюхиваетесь, когда делаете вдох. Избегайте гипервентиляции и дышите в комфортном темпе.
2) Садитесь. Левую руку кладете на правое плечо, а правую на левое. Выходит руки лежат на плечах крест- накрест.
Теперь хлопаете себя по левому плечу рукой. Потом по правому.
Мыслями сосредотачиваетесь на чувстве тревоги или своем негативном переживании. Делаете так 30 секунд, наблюдаете за тем, как ваше чувство изменилось.
Важно! Быть сосредоточенным на чувстве, иначе делать это все не имеет смысла.
Пробуйте, подбирайте то, что подходит лично вам и делитесь как получается)