Найти тему
Психология

Справиться со своими негативными эмоциями


Загрустили? Или нет вдохновения? Или устали от карантина и счастья вам нет в четырех стенах, а людей вокруг себя вы уже и видеть не можете? Давайте рассмотрим способы найти ресурс и справиться с негативом.

Возможно, вы читали предыдущую статью. Я советую посмотреть. Может вам больше подойдут другие технологии. Это дело комфорта.

Следующие способы позволят нам активирован поочередно левое и правое полушарие мозга.


1)Садитесь, сосредотачиваетесь на дыхании.
Теперь закрываете одну ноздрю.
Делаете вдох и выдох другой, которая не закрыта.
Потом закрываете ее. Вдох и выдох открытой. Можете посмотреть как это делать на картинке, где девушка как будто сморкается. Но нет.

-2


Маленький секрет состоит в том, что вы принюхиваетесь, когда делаете вдох. Избегайте гипервентиляции и дышите в комфортном темпе.

2) Садитесь. Левую руку кладете на правое плечо, а правую на левое. Выходит руки лежат на плечах крест- накрест.
Теперь хлопаете себя по левому плечу рукой. Потом по правому.
Мыслями сосредотачиваетесь на чувстве тревоги или своем негативном переживании. Делаете так 30 секунд, наблюдаете за тем, как ваше чувство изменилось.

-3

Важно! Быть сосредоточенным на чувстве, иначе делать это все не имеет смысла.

Пробуйте, подбирайте то, что подходит лично вам и делитесь как получается)