101 вдохновляющие слова ободрения, чтобы поднять вас вверх.
В сегодняшнем суетливом мире становится все труднее и труднее успокаивать разум. Мы переутомлены и мы находим все меньше времени для того, чтобы делать то, что нам нравится, из того, что нам приходится делать. Таков уж ритм нашей жизни!
Без моментов тишины и ясности, не легко идти целый день. Когда не можешь слышать свой внутренний голос. Но это одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для вашего психического здоровья. Поиск пространства для осознанности помогает нам как в трудные времена, так и в моменты празднования. Это позволяет нашему уму вернуться к тому, кто мы есть на самом деле, где мы находимся и как мы это делаем.
Вдохновляющие слова ободрения оказывают мощное воздействие на ум. Исследование мозга и поведения 2015 года подтвердило, что повторение слов или фраз успокаивает то, что известно как “ сеть по умолчанию ” -то есть сеть, которая заполняет ум занятыми, отвлекающими мыслями.
Повторяемые мантры (например, та, которую мы разделим ниже) позволяют уму отдыхать, помогают нам сосредоточиться и позволяют нам увидеть мир без отвлекающей болтовни.
Ободряющие фразы сами по себе вызывают положительный неврологический ответ. Еще в 1970-х годах ученый Джон Экклз обнаружил, что просто произнося “положительные глаголы” вслух, область мозга, ответственная за движение, перескакивает в действие. Другие исследователи продолжали доказывать его открытия в последние несколько десятилетий:когда мы повторяем положительные фразы, наш мозг физически реагирует.
Мы составили список слов ободрения, которые помогут вам сосредоточиться и успокоить вашу сеть в режиме по умолчанию. Мы предлагаем прочитать весь список и выбрать те, которые действительно резонируют с вами. Запишите их и положите туда, где вы можете их видеть: на вашем холодильнике, на записке у вашего стола, рядом с входной дверью или даже на вашем зеркале. Где бы вы их ни увидели! Затем возьмите за правило произносить их вслух каждый день.
Без дальнейших церемоний, вот 101 вдохновляющие слова ободрения-давайте начнем свой путь к осознанности, сегодня!
"В середине каждой трудности лежит возможность". - Альберт Эйнштейн
Ежедневные мантры для внимательности
- Сегодня я сажаю семена для той жизни, которую я так хочу прожить.
- Я открыт и готов течь вместе с изменениями в жизни.
- Я создаю вокруг себя пространство спокойствия и ясности.
- Мое творчество драгоценно и уникально.
- Одно занятие за один раз; не нужно торопиться.
- Никто не может отвлечь меня от этого момента, кроме меня самой.
- Меня поддерживают в моей работе и целях.
- Сегодня я увижу мир с энтузиазмом и любопытством.
- Мое дыхание-это вход в место внутреннего покоя.
- Я буду искать священное в обычном.
- Каждый человек, которого я встречаю, - это друг и товарищ по путешествию.
- Я способен на небольшие позитивные изменения.
- Равновесие во всем приносит мир и удовлетворение.
- Сегодня я создам что-то новое.
- Мой разум жаждет новой информации и роста.
- Акты доброты пульсируют по всему миру.
- Мое сострадание не остается незамеченным.
- Время никогда не тратится впустую, когда я полностью присутствую.
- Сегодня я выйду за пределы своей зоны комфорта.
- Постановка целей на будущее дает мне направление в настоящем.
- Мои пять чувств - это дверь в настоящий момент.
- Я буду исцелять, устанавливая контакт с другими людьми.
- Я постоянно работаю в процессе, и это нормально.
"Все, что вам нужно для достижения своих целей, уже находится в вас.”
Слова поддержки для достижения успеха
- У меня есть цельность и драйв, и я упорно работал для этого момента.
- Я достоин похвалы—как от других, так и от себя самого.
- С каждым днем я буду делать все меньше шагов к своей радости.
- Работа, направленная на достижение моих целей, вдохновляет окружающих на то же самое.
- Улучшение и рост никогда не бывают линейными.
- Чем больше я совершенствуюсь, тем больше я могу помочь окружающему миру.
- У меня есть сила распространять любовь к каждому человеку, который пересекает мой путь.
- Мой путь уникален, и я пройду его с гордостью.
- Я сделаю паузу и оценю этот прекрасный момент.
- Я могу определить, что означает для меня” успех " в данный момент.
- Я пролью восторженный свет на тех, кто в нем нуждается сегодня.
- Я построил эту гору из маленьких камней, и только потом начал карабкаться.
- Этот день может стать маяком надежды для тех дней, когда мне нужно вдохновение.
- Моя община поддерживает меня, и я поддерживаю их.
- Я буду присутствовать в своей текущей радости.
- Изменения неизбежны, в хорошие времена и в плохие.
- Возможно, впереди нас ждут неприятности, но я достаточно силен, чтобы справиться с ними.
- Люди доверяют мне, потому что я заслуживаю доверия.
- Каждый успех - это возможность помочь другим.
“Никогда не сдаваться. Такого понятия, как окончание, не существует. Просто новое начало.”
Мантры для хорошего здоровья
- Мое тело-это прекрасное творение, которое меняется и растет.
- Я выбираю действия, еду и идеи, которые помогают мне стать выше и сильнее.
- Каждый день мое тело может исцелиться само.
- Я наполняю свой разум и тело светом и любовью.
- Я делаю упражнения, чтобы лучше понять свое тело.
- Я посылаю любящую доброту в каждый орган и область своего мозга.
- Мир с моим телом вдохновляет других на поиск покоя для себя.
- Питание моего разума питает мое тело.
- У меня есть время, чтобы вылечиться.
- Я буду слушать то, что мое тело пытается сказать мне.
- Я буду искать помощи, когда не смогу помочь себе сам.
- Мои стандарты здоровья идут впереди стандартов красоты любого другого человека.
- Я проверю себя и дам своему телу то, что ему нужно.
- Когда я хорошо питаю свое тело, я больше способен общаться с теми, кто меня окружает.
- Сегодня я буду ласково говорить со своим телом.
- Я благодарен за свои способности.
- Я буду продолжать свой день с решимостью, а не с осуждением.
- Я устанавливаю свои собственные стандарты и ориентиры.
- Мое психическое и физическое здоровье стоит перед моей карьерой. Найду новые способы поддерживать здоровье тех, кто меня окружает.