Привет! Сегодня мы поговорим про талию.
Я отвечу в этой статье на все твои вопросы, вот увидишь!
Не забудь подписаться на мой канал и читать другие статьи! Например, я рассуждала на тему развития бодипозива и будем ли мы брить подмышки! Скорее читай!
А сейчас мы поговорим о наболевшем. Признавайся! Давно хочешь талию?
Я ее тебе сделаю!
Давай сразу разъясним, что талия это всё-таки генетика. Я думала, ты слышала о том, что существует типы фигур: яблоко, груша, песочные часы, прямоугольник.
Но это не повод отчаиваться! Даже с фигурой прямоугольник можно сделать талию. Стоит только захотеть!
Первое.
Сначала убедись с типом фигуры.
Второе.
Измерь объем талии и бедер. После результат бедер раздели на талию. Если у тебя коэффициент равен 0.65 , то поздравляю! У тебя замечательная талия!
Если нет, давай разбираться)
Чтобы сделать талию нам необходимо избавиться от жира, а чтобы избавиться от жира нужно корректировать питание. Оно необязательно должно быть супер чистым. Можно питаться интуитивно ( ип это ешь все , что хочешь при условии, когда действительно голодна!)
Но поставь лучше эксперимент на две недели! Не ешь сахар и много пей воды( это проще, чем кажется)
В течение двух недель делай только два уважения! Натощак!
- Планка (4 подхода по 30сек)
- Вакуум(( техника: выдохнуть так, чтобы в лёгких не было воздуха и втянуть живот) я обычно делаю 8 подходов по 10 сек))
Результаты тебя впечатлят !
Если всё-таки фигура прямоугольник.
То есть вариант сделать визуализацию. То есть увеличить плечи и бедра(в объеме)
Для этого нужно прокачать мышцы низа и плеч.