В прошлой статье, мы с вами очистили свою цифровую жизнь, тем самым высвободив кучу времени, которое теперь нужно на что-то тратить. Вот мой топ лист занятий, которыми я занимаюсь, когда у меня есть свободное время.
Первое, о чем я всегда говорю в теме гармонии - это три столпа здоровья и радости. Питание, спорт, ментальное здоровье. О каждом из этих пунктов я написал уже не одну статью, ведь именно эти моменты строят фундамент для нашей жизни. но давай пробежимся по каждому в применении к теме статьи.
Питание
70% рациона – растительная пища. Исключить всю химию, и вещи, которые ты бы не смог съесть не обработанным. К примеру хлеб состоит из не съедобных продуктов. Таких как мука, соль, сахар, жиры, эмульгаторы, консерванты, ферменты, дрожи и т.д. По отдельности данные компоненты никто кушать не будет, и логично что и «еда» из них, тоже не станет съедобной.
В свободное время откройте свой холодильник, выгребите оттуда всю гадость и не съедобные «продукты». Сходите в магазин и наполните его живой пищей. Приготовьте себе вкусную домашнюю еду. Это не так сложно, как кажется, но заметно скажется на вашем здоровье.
Спорт
30 минут в день, это минимальная нагрузка, которая должна быть у каждого. Вы Не можете лишь потому что не хотите. Каждый человек должен быть функциональным и развитым. Я не говорю о том, чтобы качаться 5 часов в день – это гробит, а не строит. Уделяйте спорту 30 минут и через год, вы себя не узнаете. Прыжковые нагрузки – обязательны, ведь именно они приводят в работу вашу лимфатическую систему. Растяжка является так же обязательной, но ее важно делать осознанно и не с бухты-барахты, а проконсультировавшись со специалистом. Это нужно для того, чтобы не получить травму и не изувечить себя же. Но именно растяжка раскрывает все ваши зажимы, при том не только физические.
Духовность
Жизнь в гармонии с собой – это важно. Начните делать маленькие шаги уже сейчас. Прочитайте про первые азы осознанности. Информации сейчас полно. Я же в ближайшее время, так же выпущу статью на эту тему. Духовное развитие помогает найти себя и найти гармонию с собой. Все наши ссоры, гнев, обиды, трудности – это отражение нашего внутреннего мира. Когда внутри хорошо – снаружи хорошо.
Уделив основным вещам должное внимание давайте пойдем дальше.
Письмо
Письмо самому себе, про себя и для себя. то что лежит в душе, то что гнетёт, то что радует, все это стоит выложить на бумагу. Это поможет расставить все по полочкам и понять где у вас проблемы. Это так же работает и с составлением планов и целей. Пишите все что приходит в голову. Если хочется за что-то зацепиться, цепляйтесь и углубляйтесь. Ищите корни вопросов, а не решайте поверхностные симптому.
Уборка
В чистом пространстве вокруг, намного проще развиваться. Уборка снаружи, чистит и внутри. Наведите порядок в доме, если вам сложно навести порядок в голове. Разобрав весь хлам, вам самим захочется что-то сделать. Это та энергия, которая копилась за всем этим хламом.
Прогулка
Подышите свежим воздухом. Свежий воздух является мощнейшим источником возобновления энергии. Вокруг нас витает огромная сила, которую мы так усердно игнорируем. Оставьте дома телефон, прогуляйтесь в ближайший парк, лес, пляж, что угодно. Попробуйте насладиться и пропитаться этой энергией. Вы даже не представляете насколько это мощная энергия, но ей нужно дать пройти сквозь вас.
Разговоры с близкими
Когда вы в последний раз говорили с близкими? Когда говорили им что они важны для вас, когда говорили с ними о своей жизни и своих мыслях, а не о том, какая погода на улице? Когда в последний раз, вы обменивались опытом, знаниями, энергией? Именно этим можно заняться в свое свободное время.
Развитие
Чтение, просмотр полезного материала, изучение новой информации, изучение новых языков и т.д. Этот список можно продолжать бесконечно. Развитию нет предела. Цените время, которое у вас есть и не тратьте его в пустую.
Отдых
И в конце концов, отдохните по настоящему. Лягте на твердую поверхность. Расслабьте все тело. Освободите голову от мыслей. Следите за дыханием и будьте в моменте. Качественно отдыхать нужно учиться, ведь мы забыли, что это такое. Открывайте себя заново.
Каждая мелочь – важна. Найдите то, что двигает вас вперед. То, что делает вас лучшей версией себя. развивайтесь и становитесь лучше уже сегодня. Удачи!
__________________________________________________________________________________________
Благодарю, что уделили время и дочитали до конца. Не забывайте делиться статьей и оставлять комментарии, это помогает мне и моему каналу развиваться. Это моя уверенность в том, что материал оказался нужным. Благодарю!
Записи, которые могут вас заинтересовать:
Цифровой минимализм
Как взломать мир или как заставить контекстную рекламу работать на вас
Самое важное – свобода?
Если тебе интересна другая сторона моей жизни, добро пожаловать в мой Телеграм канал, а также в мой Инстаграм. 🙏