В интернете да и на кухнях множества квартир время от времени разгораются нешуточные баталии на тему «от чего устает мать, сидя дома с ребенком?» Приводятся кучи аргументов за то, что никак невозможно устать, находясь в благоустроенной квартире, имея одного или двух, редко – трех детей, пользуясь благами цивилизации. Вспоминается, что «вот раньше» детей было минимум трое, о подгузниках слыхом не слыхивали, стиральных машин и мультиварок видом не видывали. Туалет и вода на улице, дрова и уголь там же. И ничего, справлялись, еще и хозяйство держали, и на работу ходили.
И молодая мать, вместо сочувствия и помощи получившая град упреков из «а вот раньше», прячется в своей благоустроенной квартире и боится лишний раз обратиться за помощью, ибо «от чего ты устала, ты же весь день дома сидишь».
Между тем, к матерям детей раннего возраста давно уже применяется термин «эмоциональное выгорание». О выгорании можно говорить уже тогда, когда у матери нет ни сил, ни желаний, ни чувств, кроме бесконечной усталости. Женщины разными словами, но в целом схоже характеризуют свое состояние. Одни говорят, что их как будто загнали в клетку. Другие ощущают вокруг себя вакуум. Третьи чувствуют себя белками в колесе или бегающей по кругу карусели лошадкой.
Причины усталости матери маленького ребенка
- Лактация. На процесс выработки грудного молока организм тратит треть всех ресурсов – как физических, так и психических.
- Изменения гормонального фона. Гормональная перестройка происходит в организме женщины не только во время беременности, но и в течение первого года жизни ребенка. Меняется состав грудного молока, восстанавливается половой цикл. Этими процессами «заведуют» гормоны. Под их действием мать чувствует усталость, раздражение, слабость.
- Постоянная ответственность за ребенка. У неопытной матери чувство ответственности щедро приправляется чувством тревожности. Чувство ответственности естественное, нормальное и правильное в родительстве, но оно же весьма ресурсозатратное.
- Многозадачность. Молодая мать одновременно делает несколько дел и держит в уме кучу других, непеределанных. Это здорово истощает ее нервную систему. Матери грудных детей даже во сне слышат их дыхание. Так устроила природа, это важно для выживания ребенка. Но в то же время очень дорого обходиться матери.
- Повторение одних и тех действий и событий изо дня в день: кормление, купание, пеленание, укачивание, готовка, уборка, прогулка, кормление, купание, пеленание, укачивание, готовка, уборка… Так называемый «день сурка».
- Сенсорная перегрузка. Потребности в тактильном контакте у разных людей разные. Некоторые матери нормально переносят то, что по ним прыгают, ползают, лазают дети, не раздражаются от того, что ребенок укусил, ущипнул, потянул за волосы. Другие же с трудом терпят грудное вскармливание, потому что частые и долгие прикладывания к груди перегружают их, они просто не готовы быть столько времени в телесном контакте. К тому же дети громко плачут и смеются, просятся на руки, мелькают перед глазами. Это трудно вынести, особенно людям, склонным к уединению.
- Отсутствие личной территории. Кормящие матери чувствуют себя так, что даже их тело не принадлежит им. Это сильно раздражает и мешает расслабиться и дать себе отдых.
Нормальные реакции уставшей матери
Молодые матери, особенно те, у кого ребенок первый, буквально отравлены мифами об идеальном материнстве. Идеальная мать в режиме 24/7 уделяет внимание ребенку, занимается его развитием, обучением, социализацией. Идеальная мать сияет улыбкой, дом идеальной матери сияет чистотой, ребенок идеальной матери сияет от счастья. Идеальная мать никогда не испытывает негативных чувств к ребенку. и так далее, и так далее…
Очень может быть, что идеальные матери так и делают. Вполне возможно, что где-то там на отдаленной планете, не в нашей галактике, живут такие идеальные матери, сияющие, развивающие, обучающие, играющие и вообще загляденье.
Но мы-то живем на земле. А здесь работает следующее правило: у каждого ребенка самая лучшая мать. Иными словами, у ребенка именно такая мать, какая ему нужна. И вот эта мать испытывает весь спектр чувств – и позитивных, и негативных.
Если уставшая мать чувствует гнев, раздражение и готова проявить агрессию – это хорошо. Да, это хорошо. Это свидетельство того, что она еще способна на какие-то реакции. То, что из всех чувств ей доступны только гнев и раздражение говорит о почти полной эмоциональной истощенности. Нет сил ни на гибкость, ни на толерантность, ни на изыскание вариантов, ни на сдерживание себя, ни на спасительное во многих ситуациях чувство юмора… Остались силы только на самозащиту, на отстаивание своих границ, на сохранение психического здоровья.
Плохо то, что мать после вспышки гнева испытывает чувство вины. Оно еще больше истощает ее силы и скорее приводит ее к депрессии, которой, к слову, тоже «раньше не было». Депрессии затягиваются, если мать не получает помощи, и иногда имеют трагические последствия для всей семьи.
Как молодой матери справиться с усталостью, будет рассказано далее.