К сожалению, многие не догадываются, что утренние привычки влияют на то, чем и как мы будем питаться на протяжении всего дня. То, как человек проводит утро, определяет, сколько калорий он будет потреблять, а также будут ли они расходоваться или отложатся в виде жировых отложений. В данной статье я расскажу Вам о привычках, отказавшись от которых, Вы быстро избавитесь от лишнего веса.
1. Ваш завтрак недостаточно плотный.
Удивительно, но сытные завтраки способствуют похудению больше, чем диеты, основанные на частых приемах пищи и перекусах. Ученые из Тель-Авивского университета экспериментально доказали, что наиболее высокая скорость метаболизма приходится именно на утро, поэтому в это время суток предпочтительнее потреблять большое количество калорий. Также благодаря этой пищевой привычке снижается потребность в инсулине, поэтому высококалорийный завтрак рекомендуется диабетикам.
2. Вы не проводите время на солнце.
Солнечные лучи способствуют сжиганию белой жировой ткани. Именно этот тип жировой ткани провоцирует многие болезни (ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания). Ученные из Альбертского университета доказали, что жировых отложений становится меньше под воздействием солнечных лучей. Это объясняется тем, что голубые световые лучи проникают сквозь кожу и оказывают воздействие на жировые клетки, от чего капли жира становятся меньше и покидают организм.
3. Вы не начинаете день со стакана воды.
По утрам организм обезвожен. Стакан воды восстановит уровень жидкости в организме, что способствует улучшению пищеварения. Также благодаря воде ускоряется обмен веществ, что препятствует набору веса.
4. Вы отказываетесь от утренней зарядки.
В 2009 году в Нортумбрийском университете провели эксперимент, в результате которого было доказано, что люди, которые начинали день с зарядки, потребляли меньше калорий в сутки чем те, кто пренебрегал физической нагрузкой.
5. Вы начинаете день с просмотра новостной ленты.
Чтение новостей, просмотр фильмов ужасов и прочие вещи, которые могут вызвать стресс, строго запрещены по утрам, ведь из-за этого организм переходит в режим сбережения калорий. Вы не сможете сбросить вес, пока не избавитесь от негативных переживаний.
Надеюсь, что статья была Вам полезна, и отказ от вышеперечисленных привычек станет для Вас новой ступенью к достижению идеальной физической формы!
Благодарю за прочтение!