Кто из нас никогда ничего не откладывал "на потом" пусть первый бросит камень… Наверняка, каждому хотя бы раз в жизни довелось отложить что-то “на потом”. Потому что “ничего страшного же не случится”.
И что? Обычно большие проблемы происходят не из-за того, что вы откладываете один телефонный звонок на потом, одну встречу на завтра или пропускаете одну тренировку. Но если такое откладывание вещей переходит в привычку, то мы уже близки к провалу.
Последствия промедления чаще всего сначала кажутся нам приятными, привлекательными, потому что, в конце концов, мы получаем время для чего-то другого, что мы больше хотели бы сделать и более удобно для нас, дает нам немедленную награду.
Однако в долгосрочной перспективе, если мы перестанем выполнять свои основные задачи (на работе или дома), мы можем погрузиться в настоящий хаос. И это, и то, и другое, начнет нарастать вокруг нас, но прежде всего проблема во внутреннем хаосе. В тех неприятных чувствах и переживаниях, которые нас ждут, когда мы со всем этим столкнемся.
Ибо наш разум не даст нам покоя. С одной стороны, возникнет чувство долга и желание выполнить то, что мы планировали, с другой – привычное уже, непреодолимое желание не делать. Мы начнем жить в постоянном стрессе и все меньше и меньше верить в свои возможности. Расстраиваться, жаловаться, жалеть себя, а часто и самобичевать разными негативными словами.
Ничто так не повышает самооценку человека, как выполнение действий, приближающих его к цели.
Ничто так не ухудшит ваше самочувствие, как промедление с их выполнением и раскаяние.
Вам знакомы эти чувства?
Кроме того, иногда откладывая что-то на потом, может оказаться, что, когда мы взялись за это “что-то”, то уже слишком поздно, чтобы сделать что-нибудь толковое. А последующее самобичевание вовсе не помогает нам в том, чтобы добиться успеха.
Итак, что делать, чтобы разорвать этот порочный круг прокрастинации?
Возьмите лист и ручку и ответьте себе в письменной форме на следующие вопросы:
- Какие задачи вы откладываете на потом?
- В чем причина того, что вы откладываете дела на потом?
- Вы откладываете все задачи или только выбранный тип задач?
- Что эти задачи объединяет?
- Какие задачи вы выполняете сразу и с удовольствием?
- Что еще мешает вам действовать?
- Чего вы боитесь больше? Успеха? Неудачи? Или изменения?
- Как вы можете поменять задачу, которую вы откладываете, на более приятную для вас?
- Какие задачи вы можете делегировать?
- Какие из задач вам вообще не нужно делать, и они просто оседают мертвым грузом в вашем списке?
- Какие задачи не соответствуют вашим ценностям?
- Какие компетенции вам нужны для выполнения поставленных задач?
- Как вы можете этому научиться?
- Кто может помочь вам в выполнении этих задач?
- Какие еще возможности вы видите для себя?
- На какие меньшие шаги (действия) вы можете разложить каждую из отложенных задач?
- Какие из этих действий вы можете сделать наиболее быстро/ самые приятные/ дадут вам больше всего энергии?
- Что вы узнали из этого упражнения о себе?
- С чего вы начнете сегодня?
Конечно, после такого анализа хорошо планировать все отдельные мелкие действия в календаре, чтобы ваша работа принесла свои плоды. Однако снова возникает вопрос:
Как это сделать эффективно?
Как спланировать выполнение долго откладываемых дел, чтобы в итоге их осуществить?
Об этом мы поговорим в следующий раз, а пока, если вы чувствуете подъем, сделайте что-то из того, что вы давно откладываете, но все же не собираетесь вычеркивать из списка дел. Да-да прямо сейчас.