Найти тему

Упражнение. Почему вы откладываете дела на потом?

Кто из нас никогда ничего не откладывал "на потом" пусть первый бросит камень… Наверняка, каждому хотя бы раз в жизни довелось отложить что-то “на потом”. Потому что “ничего страшного же не случится”.

И что? Обычно большие проблемы происходят не из-за того, что вы откладываете один телефонный звонок на потом, одну встречу на завтра или пропускаете одну тренировку. Но если такое откладывание вещей переходит в привычку, то мы уже близки к провалу.

Последствия промедления чаще всего сначала кажутся нам приятными, привлекательными, потому что, в конце концов, мы получаем время для чего-то другого, что мы больше хотели бы сделать и более удобно для нас, дает нам немедленную награду.

Однако в долгосрочной перспективе, если мы перестанем выполнять свои основные задачи (на работе или дома), мы можем погрузиться в настоящий хаос. И это, и то, и другое, начнет нарастать вокруг нас, но прежде всего проблема во внутреннем хаосе. В тех неприятных чувствах и переживаниях, которые нас ждут, когда мы со всем этим столкнемся.

Ибо наш разум не даст нам покоя. С одной стороны, возникнет чувство долга и желание выполнить то, что мы планировали, с другой – привычное уже, непреодолимое желание не делать. Мы начнем жить в постоянном стрессе и все меньше и меньше верить в свои возможности. Расстраиваться, жаловаться, жалеть себя, а часто и самобичевать разными негативными словами.

Ничто так не повышает самооценку человека, как выполнение действий, приближающих его к цели.

Ничто так не ухудшит ваше самочувствие, как промедление с их выполнением и раскаяние.

Вам знакомы эти чувства?

Кроме того, иногда откладывая что-то на потом, может оказаться, что, когда мы взялись за это “что-то”, то уже слишком поздно, чтобы сделать что-нибудь толковое. А последующее самобичевание вовсе не помогает нам в том, чтобы добиться успеха.

Итак, что делать, чтобы разорвать этот порочный круг прокрастинации?

Возьмите лист и ручку и ответьте себе в письменной форме на следующие вопросы:

  1. Какие задачи вы откладываете на потом?
  2. В чем причина того, что вы откладываете дела на потом?
  3. Вы откладываете все задачи или только выбранный тип задач?
  4. Что эти задачи объединяет?
  5. Какие задачи вы выполняете сразу и с удовольствием?
  6. Что еще мешает вам действовать?
  7. Чего вы боитесь больше? Успеха? Неудачи? Или изменения?
  8. Как вы можете поменять задачу, которую вы откладываете, на более приятную для вас?
  9. Какие задачи вы можете делегировать?
  10. Какие из задач вам вообще не нужно делать, и они просто оседают мертвым грузом в вашем списке?
  11. Какие задачи не соответствуют вашим ценностям?
  12. Какие компетенции вам нужны для выполнения поставленных задач?
  13. Как вы можете этому научиться?
  14. Кто может помочь вам в выполнении этих задач?
  15. Какие еще возможности вы видите для себя?
  16. На какие меньшие шаги (действия) вы можете разложить каждую из отложенных задач?
  17. Какие из этих действий вы можете сделать наиболее быстро/ самые приятные/ дадут вам больше всего энергии?
  18. Что вы узнали из этого упражнения о себе?
  19. С чего вы начнете сегодня?

Конечно, после такого анализа хорошо планировать все отдельные мелкие действия в календаре, чтобы ваша работа принесла свои плоды. Однако снова возникает вопрос:

Как это сделать эффективно?

Как спланировать выполнение долго откладываемых дел, чтобы в итоге их осуществить?

Об этом мы поговорим в следующий раз, а пока, если вы чувствуете подъем, сделайте что-то из того, что вы давно откладываете, но все же не собираетесь вычеркивать из списка дел. Да-да прямо сейчас.