Всем доброго времени суток, Уважаемые читатели 👋
Вы на канале диабетика с 11 летним стажем. В этой статье я расскажу Вам, каким образом влияют жиры на сахар в крови и как с ними желательно обращаться
Раньше я не придавал значения тому, сколько жиров и как я их употребляю, но в какой-то момент я обнаружил, что их количество влияет на мой сахар в крови и он совершенно по-другому себя ведёт. Я решил разобраться, в чем же дело.
Эта статья не заменяет медицинской консультации, при необходимости проконсультируйтесь со специалистом
Я думаю, что все слышали, что жиры при диабете нежелательны, но почему, многие не задавались этим вопросом, давайте разбираться.
Как влияют жиры на сахар?
Если употреблять жиры вместе с углеводами, то ткани становятся менее восприимчивыми к инсулину, что в свою очередь увеличивает время нахождения сахара на высоком уровне. Изначально после употребления жиров с углеводами сахар в крови растёт медленней обычного, но через некоторое время, он начинает повышаться и его становится сложней снизить.
Лично я замечал, что когда поем за 3 часа до сна жирную пищу с какими-то углеводами, то перед сном у меня был нормальный сахар, а вот ночью он начинал повышаться и я долго не мог понять почему
Какое количество жиров влияет на сахар?
Конечно точно тут сказать нельзя, потому что-то зависит от многих индивидуальных особенностей организма, но приблизительно 30-40 грамм жиров будут задерживать усвоение углеводов и увеличивать потребность в инсулине на 30-40%
Если я съедаю что-то жирное, то делаю изначально укол с немного меньшей дозой и приблизительно через минут 70 ещё дополнительный укол в размере 30-40% от изначальной дозы. Это помогает мне не допускать отсроченного подъема сахара
Если Вам сложно отказаться от жиров, то теперь Вы понимаете, как они влияют на сахар и можете соответствующим образом их компенсировать.
Делитесь в комментариях, как Вы относитесь к жирам и часто ли их употребляете?
Благодарю за подписку на мой канал и поставленный большой палец вверх 🥰
Вам может быть полезна статья: "Почему мясо повышает сахар в крови".