Как сохранить мир в семье на карантине?
⠀
Как психолог я понимаю, что карантин способствует тому, что конфликты в семье могут возникать, и это понятно. Цель: выйти из карантина с минимальным потерями. Что для этого нужно делать?
⠀
Самой (самому) находиться в ресурсе. То есть в хорошем психологическом состоянии. Как это сделать в условиях карантина?
⠀
🌿Напишите список из 10 занятий, который вам приносит истинное удовольствие. И не маловажный момент, который можно осуществить в условиях карантина. Так же прекрасно будет, если этот список не будет содержать покупку чего либо.
⠀
Например, выпить чашечку кофе, посмотреть хороший фильм, танцы, йога, рисование, чтение книг, расхламление, приготовление еды, общение с людьми по телефону (видеосвязи), медитация....
⠀
🌿САМОИЗОЛЯЦИЯ 🐌 среди изолируемых. То есть важно чтобы у каждого члена семьи было личное пространство, "свой угол", возможность побыть в одиночестве. Особенно это важно интровертам 💁🏼♀️. Можно договориться, что например, кухня и гостиная это место сбора всей семьи, а другие комнаты "личные". Но конечно всё индивидуально.
⠀
🌿 Старайтесь сейчас не принимать координальные решения связанные с отношениями. Да, если в отношениях было напряжение, психологические механизмы так устроены, что малейшие конфликты могут усугубить ситуацию. Но важно сохранять спокойствие. А прежде чем вести переговоры, определиться с их целями. И ещё, помните, что вам важнее быть правой или счастливой? 😊
⠀
Выход напряжения может найти не только на партнёра, но и на детей. Ситуацию осложняет то, что дети на домашнем обучение, и все вместе 24/7, и как бы мы не любили детей психологически это сложно. Поэтому не нужно доводить себя до грани. Позаботьтесь о себе. Высыпайтесь. Думайте о хорошем. Осознайте, что возможно для наших детей сейчас самое счастливое время, когда они вместе с родителями а не в садике, школе... Найдите совместные занятия которые приносят вам удовольствие.
⠀
🌿Также важен режим дня в условиях карантина, когда вы дома. Он должен быть по принципу ВДОХ-ВЫДОХ Работа(учеба)➡️отдых➡️занятие➡️отдых. Семье важна разрядка! Например, побегать, потанцевать, сделать уборку! Лишь бы это радовало! Берегите себя! ☺️🙏
