На этой неделе я сделаю краткий обзор бесконечного множества источников, откуда берет начало низкая самооценка - как ваша жизненная, отношения с семьей и партнером формировали ваше мнение о себе и как другие внешние факторы способствуют этому. Вот краткий обзор источников низкой самооценки и того, как эти чувства проявляются:
1. Разрушающий авторитет
Если ты вырос, слушая, что то, что ты сделал, было недостаточно хорошо, как ты можешь вырасти во взрослого человека с позитивным самовосприятием? Если тебя критиковали, что бы ты ни делал и как бы ты ни старался, потом становится трудно чувствовать себя уверенно и комфортно в собственной коже. Стыд, навязанный за то, что ты постоянно "терпишь неудачу", может быть ослепительно болезненным.
2. Недостаточно внимания
Трудно мотивировать себя стремиться к большему и представить, что ты заслуживаешь большего, когда твои родители или другие основные опекуны не обращают на тебя внимания - как будто твои величайшие достижения не стоят того, чтобы их замечать. Такой сценарий часто приводит к тому, что позже вы почувствуете себя забытым, непризнанным и неважным. Он также может оставить у вас ощущение, что вы никому не нужны, или вы можете поверить, что никто здесь и сейчас не беспокоится о вашем местонахождении, самочувствии. Чувство непризнанности может привести к вере, что вы должны извиниться за своё существование.
3. Власть Родителя в Конфликте
Если родители или другие опекуны ссорятся или заставляют друг друга чувствовать себя плохо, дети впитывают в себя те негативные эмоции и недоверчивые ситуации, которые были им смоделированы. Это страшно, ошеломляюще и дезорганизующе. Такое ощущение может возникать и тогда, когда один из родителей глубоко расстроен или ведет себя непредсказуемо с ребенком. Когда вы подвергались чрезмерным конфликтам между авторитетными фигурами в вашей семье, у вас может возникнуть ощущение, будто вы внесли свой вклад в драки или в болезненные обстоятельства родителя. Интенсивные конфликты переживаются как чрезвычайно угрожающие, вызывающие страх, и вы можете поверить, что это вы их спровоцировали. Это ощущение "осквернения" может быть перенесено во взрослую жизнь.
4. Хулиганство (с неподдерживающими родителями).
Если бы вас поддержала относительно безопасная, отзывчивая, заботливая семья, у вас было бы больше шансов выздороветь и спасти ваше самоуважение после того, как вас в детстве дразнили и издевались над вами. Если вы уже чувствовали себя небезопасно дома и пытки продолжались вне дома, то в вашей повседневной жизни вы испытывали непреодолимое ощущение потери, заброшенности, безнадежности и наполненности ненавистью к самому себе. Без поддержки домашних, последствия издевательств могут быть увеличены, а качество жизни может быть подорвано.
5. Хулиганство (с родителями с избыточной поддержкой)
И наоборот, если ваши родители чрезмерно и беспорядочно поддерживают вас, это может оставить вас чувствовать себя неподготовленным к жестокому миру. С этой точки зрения, вы можете чувствовать себя плохо неподготовленным и стыдиться признаться в этом секрете о вас, даже вашим родителям, потому что вы должны защитить их от боли, которую они бы вынесли, если бы они знали о всех ваших бедах. Вместо этого, вы спрятали болезненную тайну того, что с вами случилось. В конце концов, может показаться, что мнение ваших родителей о вас противоречит мировому мнению о вас. Это может заставить вас цепляться за то, что знакомо в вашей жизни, потому что трудно доверять тому, что реально, а что нет. Вы можете поставить под сомнение обоснованность позитивного мнения о вас ваших родителях.
6. Издевательства (с не вовлеченными родителями)
Если бы ваши основные опекуны были заняты в то время, когда над вами издевались, или они подвели вас, когда вы нуждались в их защите, вы, возможно, боролись с чувством незаслуженного отсутствия внимания и гнева. Когда мир чувствует себя небезопасно, стыд и боль жестоки. Эти чувства также могут быть вызваны, если родители находятся в переходном или хаотичном состоянии - так что то, что случилось с вами, не попадает ни в чьё поле зрения. Если дома царит хаос, может быть трудно просить внимание. Вместо этого, вы можете отступить и стать более изолированными и застрять в стыде.
7. Академические проблемы без поддержки учителей
Нет ничего лучше, чем чувствовать себя глупо, тем самым создать себе низкую самооценку. Если вы чувствовали, что не понимаете, что происходит в школе - как будто вы все дальше и дальше отстаете, и никто не заметил или не вмешался, чтобы помочь вам разобраться в том, какие навыки вам нужны - вы, возможно, усвоили веру в то, что вы каким-то образом дефективны. Вы можете чувствовать себя озабоченным и чрезмерно сомневаться в своей собственной сообразительности, и чувствовать себя ужасно застенчивым, делясь своим мнением. Стыд от ощущения того, что вы недостаточно хороши, может быть трудно устранить, даже после того, как вы научитесь самостоятельно адаптироваться к вашим академическим трудностям.
8. Травма
Физическое, сексуальное или эмоциональное посягательство может быть наиболее поразительной и явной причиной низкой самооценки. Принуждение к физическому и эмоциональному положению против вашей воли может сделать очень трудным любить мир, доверять себе или доверять другим, что глубоко влияет на самооценку. Может даже казаться, что это ваша вина, когда в этом не может быть вашей вины. Это может заставить вас почувствовать себя ничтожеством. Стремясь взять под контроль свои обстоятельства, в своей голове вы, возможно, убедили себя в том, что вы замешаны в этом или даже виноваты, так что, в конечном счете, вы можете рассматривать себя как отвратительное и вызывающее чувство стыда среди миллиона других чувств.
9. Системы убеждений
Когда ваша религиозная (или иная) система убеждений ставит вас в такое положение, как будто вы вечно грешите, это может быть похоже на опыт жизни с критикующими вас родителями.. Независимо от того, исходит ли осуждение от авторитетных личностей или от установленной системы убеждений в вашей жизни, оно может вызвать стыд, чувство вины, конфликт и ненависть к самому себе. Многие структурированные системы убеждений предлагают два пути: один - хороший, а другой - плохой. Когда вы неизбежно попадаете в бездну между ними, вы в конечном итоге чувствуете себя растерянным, неправильным, дезориентированным, стыдным, поддельным и разочарованным в себе снова и снова.
10. Общество и СМИ
Ни для кого не секрет, что люди в средствах массовой информации упакованы до нереального уровня красоты. Может быть, семена низкой самооценки посеяны где-то в другом месте, но сейчас общество и средства массовой информации делают несовершенства словно невозможными, провозглашая красоту и успех как ключ к счастливой жизни. По мере того, как доступ к средствам массовой информации становится все более открытый, дети подвергаются таким несправедливым сравнениям раньше и раньше.
Конечно, каждый из этих источников низкой самооценки заслуживает бесконечного количества постов. Однако, наиболее важно понимать, что переживание любого из этих ранних обстоятельств не означает, что вы должны быть связаны ими, будучи взрослыми. Со временем они будут вплетаться в вашу жизнь и по-разному впитываться в ваше самоощущение, но есть много путей, чтобы почувствовать, что вы лучше подготовлены, менее подвержены страхам и более уверенно двигаетесь вперед.
Как взрослый человек, когда вы изучаете свою историю, вы можете начать видеть, что в некоторых случаях насмешки или интенсивные негативные коммуникации, с которыми вы столкнулись, не обязательно были предназначены для вас. Скорее, они исходили из обстоятельств людей, которые их доставили. Эта перспектива может помочь вам разбавить силу отрицательных посланий о себе, которые вы получили и сформировали. Кроме того, понимание того, что вы не одиноки в своем опыте, может помочь уменьшить степень чувства стыда и обиды.