Как поется в известной песне, «летящей походкой ты вышла из мая..», а на самом деле, каждый наш шаг – своего рода падение всем весом на стопу. Первый удар приходится на пятку, дальше перекаты через всю стопу и отталкивание большим пальцем при переходе на следующий шаг.
После этой мысли я начала судорожно считать: если вес, в среднем, 70 кг, а рекомендуют нам ходить не меньше 10 тысяч шагов в день, то ежедневно нагрузка на мои стопы 700 тонн! Мама дорогая, 700 тонн! Что делать, куда бежать? Да и надо ли столько ходить?
Сейчас сидим дома, и тут я сообразила, что дома-то ходим ничуть не меньше – по квартире, прибираясь, по кухне, готовя и т.д. Кто-то уехал на дачу и ходит по огороду туда-сюда! Подружка написала в вотсапе, что сунула в калоши старые стельки сына, из которых он уже вырос, и которые ему врач выписал от плоскостопия. «И как эффект?», - спрашиваю с сомнением. Где я и где стельки. Только в рекламе их видела. Говорит, что меньше ноги устают, стопы не горят после целого дня беготни.
Так-так, начинаю изучать стельки, их несколько видов оказывается: мягкие силиконовые, пластиковые при комбинированном плоскостопии и есть хитрые, с дополнительным тренирующим стопу эффектом. Плоскостопие у меня со второго класса и никак оно мне не мешает жить. А вот фразу врача «стопа – это мышечно-связочный аппарат, и его надо постоянно тренировать, в идеале - ежедневно» я хорошо запомнила. Как раз потому, что тренировать стопу никакого у меня особого желания не было. Вот это все на носочки, на пяточки, на боковой поверхности стопы походить, да еще ежедневно – не было такого в моей жизни.
Почему сейчас важно стало? Увидела вот такую картинку:
Колено болит, бедро тоже дает себя знать, и это в цветущем среднем возрасте, что дальше-то будет. Почему? Потому что в норме ось нижней конечности вертикально выстроена, а при плоскостопии начинает «заваливаться» и это усложняет работу каждого сустава, быстрее изнашивает его.
Значит, мой вариант - та стелька, которая при каждом шаге тренирует «мышечно-связочный аппарат». Ходишь и тренируешь все мышцы-связки стопы, а их между прочим больше 100 в каждой стопе. Пошла звонить подружке, что за стельки сейчас врачи рекомендуют, особенно те стельки, которые «тренажеры».
Те, которые мягкие, силиконовые – неплохой выход, легко мыть, но мышцы стопы не тренируют. С жестким пластиковым каркасом хорошо поддерживают своды стопы, т.е. если свод «провален», то они его восстановят и поддержат вместо мышц стопы. А вот с гибким пластиковым каркасом и поддержат «заваленные» своды, и не препятствуют работе мышц и связок, а как бы следуют за их движением. Есть специальные выделенные зоны, которые воздействуют на пучки мышц, дают им дополнительный импульс, толчок к движению. То есть каждый шаг с этими стельками и есть тренировка мышц стопы. Надо пробовать, остается только привыкнуть к ним!