Об этой удивительной и простой утренней практике я узнала совсем недавно, но уже после выполнения даже несколько раз почувствовала эффект!
Речь идет не об обычной зарядке, а специальной тибетской гимнастике, которую часто называют "Око возрождения" или "Пять тибетских жемчужин"
Согласно легенде, очень давно в Тибете в затерянном монастыре монахи выработали эту систему упражнений, которая позволяет сохранять на долгие годы молодость и здоровье.
Дело в том, что каждый из нас имеет 7 энергетических центров - их называют "чакры". Каждая чакра отвечает, в том числе, за состояние здоровья отдельных частей в организме.
Если регулярно выполнять эти 5 простых упражнений - они будут благотворно воздействовать на чакры и на общее состояние здоровья! Все очень просто, а главное - что это занимает совсем немного времени.
Упражнения
- Встать прямо, расставить прямые руки в стороны. Начать вращаться вокруг себя по часовой стрелке. Не торопиться! Вращение прекратить как только закружиться голова.
- Лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Одновременно поднять голову, прижать подбородок к груди и поднять вверх прямые ноги. Ноги не сгибать в коленях! Медленно опустить голову и ноги.
- Встать на колени, руки на пояс. На выдохе наклонить подбородок к груди, на вдохе максимально откинуть голову назад. Все делать медленно, без резких движений.
- Сесть на пол, прижать подбородок груди, ладонями упереться в пол рядом с бедрами, вытянуть прямые ноги вперед, немного их развести. На вдохе максимально откинуть голову назад и поднять бедра, согнув колени. На выдохе вернуться в прежнее положение.
- Встать в позу, всем известную как "собака мордой вниз". С выдохом опустить таз, прогнуться вперед и откинуть голову назад.
Вот фото инструкция того, как выполнять упражнения
Начинать рекомендуется с 3 повторений каждого упражнения, постепенно увеличивая до 21 повторения. 21 повторение каждого упражнения это максимум, который рекомендован.
Здесь очень важен темп - это не силовые упражнения в спортзале, это мягкое пробуждение организма и подготовка его к новому дню.
Вот так начинается мое утро уже несколько месяцев. Мне очень нравится этот комплекс упражнений тем, что он не занимает много времени, его можно выполнять в любом возрасте и после выполнения этой волшебной гимнастики я действительно чувствую себя бодрее и легко настраиваюсь на новый день.
У меня постоянно болит шея из за сидячей офисной работы. Когда я начала выполнять этот комплекс упражнений - болей в шее и спине как не бывало. Раньше такого эффекта можно было достичь только массажем шейно-воротниковой зоны.
Поэтому пробуйте - сила этого упражнения удивительна!
Напишите в комментариях ваши впечатления от этого комплекса упражнений!
Поддержи мое развитие здесь - ставь палец вверх и подписывайся на мой канал 👍💖