Пандемия коронавируса заперла нас за дверями квартир и домов, и многие люди обменялись поездками на работу в домашние офисы. Однако работа не выходя из дома часто продлевает время, которое мы проводим, глядя на монитор компьютера.
В свободное время люди чаще проводят время, проводя в экранах смартфонов или телевизоров. Все это может негативно сказаться на глазах, которые потом устают и болят. Мы были созданы не для работы с компьютером, а для того, чтобы бегать по лесу и собирать чернику. Восемь часов позади монитора - огромная производительность. Хотя просмотр телевизора или работа на компьютере напрямую не ухудшают качество зрения, если вы долго смотрите на монитор или дисплей, возникают различные глазные осложнения, такие как зуд, затуманенное зрение, сухость глаз или спазмы аккомодации с развитием миопии аккомодации.
Кроме того, свечение может привести к усталости глазных мышц. Поэтому во время карантинного периода многие люди испытывают перечисленные неприятные симптомы, которые являются результатом длительного сидения за компьютером или телевизором, что является неестественным для нашего организма. Мы постоянно фокусируемся близко, и нам не хватает чередующихся расстояний для просмотра. Мы смотрим на компьютер примерно с 75 сантиметров, планшет или мобильный телефон с примерно 30 сантиметров. Чем ближе мы смотрим на объекты, тем труднее для глаз. Самое подходящее расстояние для того, чтобы держать мобильный телефон для глаз, составляет около 40 сантиметров.
Как облегчить глаза?
Те, кто работает на компьютере каждый день, должны включить в свой режим правило 20/20/20. Таким образом, после каждых двадцати минут наблюдения за монитором, смотрите на точку, находящуюся на расстоянии не менее двадцати футов в течение не менее двадцати секунд, то есть около шести метров. Это освобождает фокусирующие мышцы, тренирует глаза и предотвращает их высыхание. Также важно отрегулировать освещение на столе и положение монитора. Если вас беспокоят сухие глаза, рекомендуется периодически закрывать веки, моргать или использовать искусственные слезы для увлажнения поверхности глаза, что устраняет чувство жжения и усталости глаз.
Наше зрение остается здоровым от подходящей диеты, обогащенной свежими овощами и фруктами, а также от ограничений курения. Проблемы также могут быть вызваны тем фактом, что воздух в наших домах имеет ограниченную циркуляцию воздуха и накопление примесей, которые, хотя и не видны, тем не менее могут раздражать наши глаза, особенно страдающих аллергией. Поэтому желательно оборудовать домашнее хозяйство качественным очистителем воздуха, который может улавливать 99,95% частиц аллергенов, вирусов и загрязняющих веществ, даже очень маленьких (размером от 0,1 мм).