Хочу рассказать вам о своем опыте похудения без всяких изнуряющих диет, постепенно и без вреда организму. Я ужасный чаеман, раньше постоянно пила чай и добавляла сахар, за день могу выпить кружек 10. Так вот обратила внимание что после 30 вес постепенно пошел в верх...размер одежды стал увеличиваться, а бока и живот в любом платье были видны, смотрелось это скажем так не очень....
Новогоднее фото повергло меня в шок и я сказала себе - СТОП!!! Всё хватит, пора с этим что то делать...
Решила во что бы то ни стало похудеть к лету. Дала себе установку скинуть 7 кг. Для начало я отказалась от сахара, чай в первую неделю казался отвратительным и не вкусным, но постепенно привыкаешь)).
Купила себе весы и приучила себя каждое утро взвешиваться и записывать вес, стала поменьше есть мучного и конфет (но полностью от них не отказалась, если очень хочется то ем).
Может это и не правильно но приучила себя не завтракать, только кружка чая (если утром голодна то кусочек сыра, колбаски или мяса могла себе позволить).
Основной прием пищи для меня стал обед, а вот на ужин тоже старалась либо не есть ни чего, либо чуточку ))). В идеале можно попробовать есть всё то что вы ели и раньше, только уменьшите порции на 2. современем организм привыкает и уже не хочется есть вёдрами как раньше)
Самое основное что мне помогало идти к цели это весы, каждое утро я взвешивалась и радовалась как уходили постепенно граммы, но если я вставала и весила больше чем скажем вчера, то я просто в этот день кушала поменьше. Как итог к лету я скинула 8 кг, и это при том что я себя особо и не ущемляла. Контролируя свой вес каждый день это очень легко сделать.
Да кстати спортом я не занимаюсь, но для укрепления мышц дома для себя немного приседаю, делаю наклоны, качаю пресс лежа (честно скажу делаю это по настроению).
Сейчас я вешу 50 кг, сижу на самоизоляции(до пандемии весила 48 немного расслабилась:)). 2 года назад я весила 63, поверьте для меня это было много...
Своим достижением горжусь и верю что и у вас всё обязательно получиться!!!