7. Просмотр интернета
Оказывается, что Интернет не только предоставляет нам всю необходимую нам информацию в любое время, но также служит отличным источником для тренировки наших клеток мозга. Работа в Интернете при поиске и пересечении информации стимулирует мозговую активность у пожилых людей чаще, чем чтение книг или другая пассивная деятельность. Сканирование МРТ, проведенное в различных исследованиях, показало, что у начинающих веб-серферов в два раза больше ударов электрическим током, указывающих на активность мозга, чем у опытных серферов.
8. Прием уксуса
Невинно выглядящий уксус, который мы обычно добавляем в салаты, обладает достоинствами, которые снижают вероятность развития болезни Альцгеймера. Кислотность этой жидкости способна противодействовать некоторым прямым и косвенным причинам этого заболевания с помощью таких действий, как снижение уровня сахара в крови, предотвращение увеличения веса и защита от ухудшения функций памяти. Поэтому не стесняйтесь добавлять кулинарный уксус к любому из ваших блюд и начинайте включать его в основные ингредиенты.
9. Лечение психического стресса
Хорошо известная поговорка «здоровый дух в здоровом теле» очень важна и для нашего мозга, и действительно, здоровый разум тесно связан со здоровым разумом. Во время частых психических нагрузок наши тела проходят внутренние процессы, которые повреждают клетки мозга и препятствуют их регенерации. Этот процесс приводит к ухудшению памяти и в конечном итоге к болезни Альцгеймера. Фактически, хронический психический стресс может привести к сокращению мозга из-за огромного ущерба, нанесенного его клеткам. Занятия спортом, упражнения на расслабление, умственная тренировка и, при необходимости антидепрессанты и депрессанты являются хорошими и эффективными решениями для лечения психического стресса и профилактического лечения этой травмы головного мозга.
10. Поддержание здоровья десен
Забор пародонта не является главной опасностью, вызванной инфекциями десен. Согласно исследованиям, проведенным в Соединенных Штатах, у людей с инфекциями десен и зубов результаты тестов на память и когнитивные способности были хуже. Согласно этим исследованиям, одним из побочных эффектов гингивита является распространение инфекции в мозг и повреждение частей, связанных с его функциями памяти. Это только увеличивает важность поддержания гигиены полости рта путем частой чистки зубов, чистки зубной нитью и регулярного посещения зубов.
11. Поддержание сбалансированного уровня витамина В12
В процессе старения организма уровень витамина В12 начинает падать в результате ослабления способности этого витамина к различным продуктам питания. Поддержание сбалансированного уровня этого витамина, принимая его регулярно, может защитить вас от этих повреждений мозга. Нажмите здесь, чтобы узнать больше о влиянии витамина B12 на мозг.
12. Многократное употребление куркумы, порошка карри и корицы.
Эти три специи на самом деле являются панацеей от природы, которая защищает наш мозг от вреда в областях, ответственных за познание и память. Доказательством этого является открытие, которое появилось в одном из исследований на эту тему, согласно которому пожилые индейцы, которые регулярно употребляли продукты, которые регулярно употребляются в смеси карри, добились более успешных результатов в тестах памяти.
13. Поддержание хорошего зрения
Если вы страдаете от зрительных нарушений, которые развиваются с возрастом и избегают лечения, либо от восприятия ими пренебрежения, либо от недостатка внимания - вы можете ослабить когнитивную деятельность вашего мозга и увеличить свои шансы на развитие болезни Альцгеймера. И наоборот, если вы сохраняете хорошее зрение даже в пожилом возрасте, вы можете снизить свои шансы заболеть на 63%.
14. Спортивный образ жизни
Одной из основных причин болезни Альцгеймера является диабет 2 типа, который может развиться к 50 годам. Здоровый образ жизни, включающий регулярные физические упражнения, может значительно снизить риск заражения этим опасным диабетом и, следовательно, шансы заболеть болезнью Альцгеймера.
15. Множественные социальные взаимодействия
В одном из исследований мозга в США было изучено конкретное исследование женщины, которая умерла в возрасте 90 лет в результате болезни Альцгеймера, и ее результаты показали, что большой круг друзей, который дает множество социальных сборов, защищает от последствий болезни Альцгеймера.
16. Пить чай
Большинство из нас знает, что пить травяной чай всех других видов чая дает крепкое здоровье телу и разуму, но не все знают, что питье чая, безусловно, может защитить наш мозг от болезни Альцгеймера. Активные вещества, содержащиеся в черном и зеленом чае, такие как, например, антиоксиданты, проникают в мозг и защищают его от повреждения нервов.
17. Исследование кровеносных сосудов
Среди других атеросклерозов, которые могут их вызвать, он также может привести к развитию болезни Альцгеймера с повышением уровня холестерина и артериального давления, которые повреждают нервные клетки мозга. Очень важно измерить кровяное давление и проверить правильность кровотока в артериях.