Горе – это такая эмоция, которая направлена на подготовку человека к дальнейшей жизни после утраты. Несмотря на то, что горе сопровождается болезненными психически, эмоциональными и физическими процессами, оно необходимо. Возможность переживать горе заложена самой природой.
«Работа горя» в норме
За весь период горевания, который занимает от 3 до 18 месяцев, должны быть решены следующие задачи:
- Признание потери. Горюющий должен четко осознать свою потерю. Особенно важно и особенно трудно это сделать тогда, когда потеря заключается в смерти близкого человека. когда человек полностью осознал, что близкий человек умер, но продолжается жизнь всех остальных, он готов полноценно жить.
- Открытое проживание чувств. Горюющему важно осознать, что чувствовать боль – это нормально. Не нужно пытаться бороться с болью, отрицать ее, скрывать. Также нельзя симулировать боль, если на самом деле ее нет. Если утрата принесла в каком-то смысле облегчение, то это также не нужно скрывать. Необходимо выявить те чувства, которые вызывает утрата. Если этого не сделать, то на психику ляжет тяжелая нагрузка, что в будущем может привести к клинической депрессии или психосоматическим заболеваниям.
- Выработка такой стратегии в жизни, в которой горюющий умеет жить без умершего. Для этого нужно четко осознать роль, которую умерший играл при жизни для своей семьи, своих родных, близких. Очень часто эти роли остаются неосознанными, не понятыми до конца. Переживший утрату человек должен ответить самому себе на вопросы «что давал мне умерший?» и «что из этого я могу делать сам?»
- Создание новых связей. Необходимо научиться переводить энергию с утраченного объекта на новый объект. Это довольно трудно и ресурсозатратно. Но именно это умение позволит пережить даже самую тяжелую утрату и начать нормальную полноценную жизнь.
Чего в норме не должно быть.
- Невозможность или нежелание признать потерю. Человек может отрицать необратимость потери, обращаться к медиумам, увлекается религией или спиритизмом, совершает некие символические действия, демонстрирующие посыл, что умерший на самом деле жив. Об умершем говорится в настоящем времени, он включен в ближайшие планы того, кто не может или не хочет признать утрату. Иногда в комнате умершего устраивает едва ли не мемориальный музей – все его вещи лежат на прежних местах, комната оберегается, готовятся любимые блюда умершего. Кроме того, случается обратная ситуация. Переживший утрату человек отрицает ее значимость, заявляет, что не тоскует за умершим, что «такова жизнь».
- Нежелание признавать свое право на боль и право на другие чувства по поводу утраты. Человек начинает сомневаться, достаточно ли он горюет, ему кажется, «что это гораздо труднее пережить» или «таких чувств быть не должно». Затаенные невысказанные чувства, скрытая боль действуют разрушительно на психическом и телесном уровнях. Более всего мешает прожить горе во всех его проявлениях и научиться жить с утратой уход от ситуации. Уход может выражаться в идеализации умершего, в отправлении в путешествие, в намеренной загрузке себя работой, в эйфорическом отказе верить в произошедшее. В последнем случае человек изо всех сил живет так, как будто ничего не произошло, тратя на поддержание этой иллюзии те силы, которые в норме должны быть направлены на восстановление психического равновесия.
- Невозможность наладить свою жизнь без умершего. Зачастую семья сама продуцирует эту проблему, беря на себя функции умершего и устраняя горюющего от того, что бы он мог освоить. Пустота, вызванная утратой, должна быть заполнена. И заполнить ее должен сам горюющий. Именно поэтому нужно, чтобы он научился жить независимо от своей утраты.
- Боязнь вступать в новые отношения после утраты. Так, уволенный или вынужденно ушедший с прежней работы работник выполняет на новом месте свои служебные функции неохотно, вяло, что называется «спустя рукава», так как еще переживает утрату, не может смириться с изменившимися обстоятельствами. Сменивший место жительства не независящим от него причинам бывает недоволен соседями, дорогами, транспортом, инфраструктурой нового района. Вместо адаптации он тратит свои силы на негодование и тоску по прежнему дому. Также тот, кто потерял близкого человека, боится сближения с другими людьми, так как считает, что это будет предательством памяти умершего.
Если процесс горевания не завершается облегчением и приспособлением к новым условиям, необходима помощь профессионального психолога.