Мечта любой женщины — быть всегда собранной и продуктивной. Мало кто из нас может долго фокусироваться над задачами, не отвлекаясь и не размазывая внимание сразу в нескольких направлениях. Да к тому же многие жалуются на неконтролируемые слабость и заторможенность, приходящие, когда им вздумается, и нарушающие все планы.
Часто бывает, что вечером у нас море энергии и "наполеоновские планы" на завтра. А утром встаем и чувствуем себя вялой кучей, неспособной решить даже такую малость, как приготовление обеда.
Всё дело в том, что хаос из срочных дел, которые нужно завершить «еще вчера», давит на психику так же, как беспорядок в доме, и может вызвать слабость и заторможенность. Вроде бы жить с этим можно, но... бесит, напрягает и тормозит.
Доказано, что мозг нагружается намного меньше, когда ему не приходится контролировать вниманием сотни окружающих предметов. Минималистичные интерьеры и "девственно чистый" рабочий стол повышают продуктивность минимум на 20%.
Тот же принцип работает и с количеством незаконченных и неупорядоченных дел: чем их меньше, тем лучше самочувствие, больше энергии и выше концентрация внимания.
Увы, многие ежедневно воспроизводят цикл: незаконченные дела — слабость и заторможенность — еще больше незаконченных дел — еще сильнее слабость и заторможенность.
3 шага к состоянию потока
Чтобы разобраться с циклической воронкой, ведущей к эмоциональному выгоранию, пройдите 3 шага:
Шаг 1. Разберитесь с ограничивающими убеждениями, толкающими на невыгодные договоренности и на действия, которые вы «должны». Например: «Я обязана быть на связи с клиентами в любой момент, даже ночью». Нет, конечно, не должны — вы сами себе придумали такой стандарт.
Шаг 2. Определитесь с приоритетами на конкретный отрезок времени (например, на год или месяц), и осознанно не включайтесь во всё остальное — делегируйте или вообще не делайте.
Шаг 3. Научитесь концентрироваться на тех делах, которые вы поставили себе в приоритет. Для этого нужен навык быстрого вхождения в рабочий поток, чтобы не "прокрастинировать" неделями над сложной задачей, а просто брать и делать начатое до конца.
Правило пяти
Одна из техник мгновенного попадания в поток — «Правило пяти».
Приучите собственный мозг переходить к какому-либо действию на счет "пять". Потренируйтесь сначала на легких задачах.
Например, утром посчитали до пяти — и на счет пять встали с постели. Или на счет пять сделали десять приседаний для активизации лимфотока. Или на счет пять выключили компьютер и пошли спать.
Дорогие читатели, воспользуйтесь этой элементарной техникой. И уже через пару недель такой тренировки вы сможете рефлекторно на счет пять браться и за сложные дела, требующие повышенной концентрации.
Друзья! Узнайте, как достичь гармоничных отношений с собой, Миром и порядка во всех сферах жизни, нажав на ссылку ➨ << ХОЧУ УЗНАТЬ >>