Продолжаю серию статей, о том, что снизит ваш риск заболеваний на 98%. Невозможно сказать, что пейте вот то-то или танцуйте и всё будет норм. У каждого срабатывает что-то своё, но я предлагаю комлексный подход, так как это просто прекрасный образ жизни.
Александр Чучалин в своем интервью говорит о двух важных мерах, которые нужно применять для повышения сопротивляемости организма новому вирусу:
Первая - необходимо максимально защищать органы дыхания от злоупотребления любым видом курения, особенно такими модными формами, как вейпы.
Второй- роль хорошего иммунитета в период рисков заболевания особенно высока. Всеми силами необходимо поддерживать врожденный иммунитет.
А как поддержать (повысить) иммунитет?
Александр Чучалин: Первыми встречают любой антиген, будь то бактерии, вирусы или яды, слизистые оболочки органов человека, через них в организм проникает до 90 процентов возбудителей. Именно наши ученые-иммунологи создали концепцию мукозального (барьерного) иммунитета, который связан с состоянием слизистых оболочек дыхательных путей, желудочно-кишечного и урогенитального трактов, органов зрения и т.д.
Итак, как сделать хорошее состояние нашего барьерного иммунитета?
1. Отличная флора и фауна ))) везде, где она должна расти. Что убивает полезные бактерии в нашем организме? В, первую очередь, бесконтрольное использование антибиотиков и неправильное питание. Поэтому необходимо добавлять в рацион то, что может восстанавливать среду и противостоять патогенным факторам – кисломолочные бактерии. Кстати, первым отмеченным средством по мнению легендарного Ильи Мечникова, была простокваша!
КИСЛОМОЛОЧНЫЕ БАКТЕРИИ И ПЕПТИДЫ!
2. Добавлять пептиды в еду, точнее делать пищу насыщенной пептидами. Пептиды – это то, что по мнению ученых способствует укреплению иммунитета.
Список продуктов, содержащих пептиды:
§ кисломолочные продукты: кефир, йогурт, ряженка, сыр (желательно зрелый), сыворотка;
§ крупы: кукуруза, пшеница, ячмень, гречка, рис, овсянка;
§ все овощи, шпинат, зеленая фасоль, семя подсолнечника, грецкий орех, соя;
§ рыба, моллюски;
§ фрукты (любые);
§ много пептидов содержит красное вино, пчелиное маточное молочко, мед.
Пептиды в продуктах из этого списка действуют как антиоксиданты (высвобождают свободные радикалы)
Также они стимулируют работу иммунной системы.
Недостаток пептидов приводит к дефициту белка, что вызывает гипертонию, ожирение, сахарный диабет, частые ОРВИ и инфекционные заболевания, проблемы пищеварения и разрушение костной ткани.
Не зря англичане считают овсянку на завтрак – лучшим началом дня,
а русские несколько сот лет варили овсяный кисель и резали его к завтраку и обеду.)))
И, напоминаю, что лично у меня лучшее средство для поднятия иммунитета – это светящаяся мечта, путь к которой занимает всё моё время. И тогда нет ни секунды, чтобы думать о болезнях и уж тем более болеть. Мечтайте, берегите себя!
ЗАВТРА Я ЕЩЕ НАПИШУ ВАМ 2 ПРОСТЫХ СПОСОБА! Таких простых, что их невыгодно))) обычно рекламировать, но действие фантастическое! Сегодня рулят академики))
p.s.: Если есть силы читать, то вот еще про пептиды из продуктов.
§ В молоке источником пептидов является казеин. Полученные из него пептиды имеют огромный список полезных свойств, среди которых: антибактериальный и противовоспалительный эффект, противодействие образованию тромбов и повышению артериального давления.
§ Пептиды в рисе полезны в профилактике болезни Альцгеймера. Кроме того, растительные пептиды повышают устойчивость организма к грибкам.
§ А вот соевые пептиды обладают противоопухолевым эффектом.