НЕТ ГОЛОДУ
Голодание замедляет обменные процессы и в дальнейшем провоцирует набор веса. Чтобы скорость обменных процессов была высокой, питаться нужно часто и дробно
ПОСТАВЬ ЦЕЛЬ
Цель, ради которой вы худеете поможет вам в разы быстрее достичь желаемого результата. Найдите простое , но в тоже время чёткое намерение и вам будет намного проще ее достичь
ВЫСЫПАЙТЕСЬ
Недосыпание замедляет обменные процессы, ухудшает настроение и провоцирует переедание
ОГРАНИЧИВАЕМ КАЛОРИИ
Чтобы похудеть, необходимо создать дефицит энергии, поступающей с пищей. Для начала достаточно урезать свой рацион питания всего на 10% , а в каких то случаях и вовсе только употреблять норму
НОВЫЕ УВЛЕЧЕНИЯ
После того как человек садится на диету, место в «круге удовольствий» освобождается. Его нужно сразу заполнить новыми увлечениями
НЕ ЗАБЫВАЕМ О ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ
Естественно, физкультура самый главный помощник в достижении этой цели. Даже простая ходьба сократит время приобретения результата. Ставьте машину дальше , спускайтесь и поднимайтесь пешком по лестнице
ПЕЙТЕ ВОДУ
Полезно потребление 0,3 на 1кг массы тела чистой питьевой воды
ИЗБЕГАЙТЕ АЛКОГОЛЯ
Любой алкоголь высококалориен. И ничего полезного в целом нет
ПИТАЙТЕСЬ ДРОБНО
Не менее 4 раз в день, если позволяет время. В любом случае не переедайте норму !
Пиши комментарий , подписывайся и ставь лайк , если статья тебе была полезна !!!