Сегодня мы поговорим о том, что будет с твоим организмом если бегать каждый день, о его полезных и не полезных совойствах. Но сначала немного предыстори.
За несколько дней на карантине, я не плохо так набрал лишнего веса.
Но как от него избавиться. Мне сразу в голову пришла мысль о беге. Я изучил много сайтов, посмотрел много видеороликов.
И сегодня я в краце все вам объясню.
Так что же будет с вашим организмом если бегать каждый день?
О плюсах.
Вот только не все занимаются грамотно, по схеме, трезво оценивая свои физические возможности и не совсем правильно сопоставляя их целям. Итак, давайте перечислим плюсы ежедневной привычки:
- Бег укрепляет сердечно-сосудистую систему;
- Способствует похудению, эффективен в борьбе с ожирением;
- Нормализует обмен веществ, понижает уровень холестерина в крови;
- Помогает расслабиться, лечит депрессию, тревожные состояния;
- Благотворно сказывается на женском и мужском здоровье, репродуктивной функции;
- Отлично развивает дыхательную систему;
- Укрепляет самооценку, повышает выносливость;
- Является идеальным способом свести на нет малоподвижный образ жизни.
Мы перечислили общие преимущества регулярных пробежек, однако, все же, чем полезен бег каждый день?
- Вы улучшите свою физическую форму;
- Профессиональные атлеты отлично подготовятся к
- соревнованиям;
- Натренируете мышцы;
- При грамотном подходе укрепите суставы и связки;
- Однозначно похудеете (особенно, если будете следить за рационом);
- Выработаете отличную привычку.
Мы обсудили плюсы, давай те же поговорим о минусах.
Однако, как вы думаете, что будет если начать бегать каждый день на износ? Если у вас слабый уровень подготовки и каждое занятие будет причинять вам мучение? Долго ли сможете заставлять себя выходить на трек через силу?
Есть ли смысл бегать каждый день, если вы к этому пока еще не готовы? Если болят мышцы, не хватает мотивации, подводит дыхалка и пульсометр зашкаливает через каждые 200 метров? Кому и почему нельзя бегать каждый день, давайте перечислим:
Пожилым людям не рекомендуются ежедневные кардио нагрузки. Если сильно хочется бегать ежедневно, чередуйте с ходьбой;
То же самое можно сказать про людей со слабым состоянием здоровья. Если страдаете каким-то хроническим заболеванием, перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с доктором;
Ответ на вопрос «стоит ли бегать каждый день», если вы новичок в спорте, однозначно будет отрицательным. Важно правильно вступить на спортивную стезю, соблюдая умеренность. Ваш организм в будущем еще не раз будет говорить вам за это «Спасибо»;
Спортсменам, восстанавливающимся после травмы также нельзя заниматься в таком режиме – будет только хуже;
Атлетам, которые стремятся нарастить мышечную массу, бегать каждый день не рекомендуется. Во время аэробной нагрузки будет уходить вес, а значит, ваши усилия будут потрачены впустую. Исключение, если ваша цель – «сушка».
Вот мы поговорили о плюсах и минусах бега. Но вопрос ещё стоит, стоитли бегать ежедневно? Решайте вы, если у вас нет проблем со здоровьем и вы хотите похудеть, то да.