Мыслитель и лекарь Гиппократ сказал: «Мы есть то, что мы едим». Наше здоровье, внешний вид и спокойствие на 100 процентов состоит из того, что мы ежедневно употребляем в пищу.
Делаем над собой усилия и предпринимаем следующие действия для нормализации гормонального фона:
- снижаем количество полиненасыщенных жирных кислот содержащихся в том числе, в обработанных продуктах питания;
- исключаем искусственные химические жиры (промышленная выпечка и т.д.) маргарины, спреды;
- включаем в рацион масла первого холодного отжима;
- обязательно включаем в рацион в умеренных количествах сливочное, топленое масло; необработанные семена и зерна;
- поменьше кофеина, отрицательно влияет на эндокринную систему организма;
- едим морскую рыбу, орехи в умеренном количестве, омега 3 кислоты помогают легче преодолеть стресс, нехватка омеги 3 влияет на психическое здоровье человека.
Обязателен здоровый сон, отдых и правильный режим питания.