Добрый день, дорогие читатели!
Сегодня мы с вами поговорим и пищевых привычках и неожиданной пользе планирования рациона питания на самоизоляции.
Для многих самоизоляция стала неприятным сюрпризом, а может быть и не сюрпризом. Тем не менее, это возможность начать что-то менять в жизни, пока на это появилось время. Поскольку начинать всегда нужно с себя, и самым любимым занятием для меня в эти дни стала прогулка до холодильника, мы поговорим о еде.
Говорят, в правильном вопросе уже содержится половина ответа.
Что ж, ответьте мне на три вопроса. Сколько раз вы ходите в магазин за продуктами в течение месяца? Сколько вы тратите на продукты? Устраивает ли вас эта сумма?
Для многих ответ не будет позитивным, поскольку мы все знаем, что заглядываем в магазин чаще, чем хотелось бы. Но почему?
Мать хаоса – отсутствие планирования.
Мало кто из людей умудряется готовить на несколько дней вперёд, да еще на всю семью. Но, если самоизоляция заставляет нас выходить из дома в магазин реже, то такой возможностью стоит воспользоваться с прицелом на будущее.
Когда ты правильно планируешь, то многие проблемы бытовой жизни могут внезапно отпасть.
У нас под рукой есть смартфон, компьютер и выход в интернет. Мы легко можем изучить интересные нам вопросы и получить уйму полезных знаний буквально за считанные минуты, наслаждаясь чашкой чая и домашним комфортом. Например, можно найти многочисленные рационы питания для взрослых и детей, для всей семьи для спортсменов и домоседов.
Сплошные плюсы:
- не тратим лишних денег на ненужные и вредные продукты;
- получаем свободные деньги на то, что может пригодиться в будущем;
- получаем на выходе кучу времени, сэкономленного на походах в магазин;
- образуется время для своих занятий вместо ежедневной готовки;
- питаясь по нормальному режиму, мы избавляемся от переедания;
- заранее спланированное меню исключает внезапные сладости и лишние килограммы;
Мы страдаем перееданием из-за того, что вынуждены сидеть в четырех стенах в отрыве от привычной трудовой деятельности. Конечно, кто-то занимается спортом или, наконец-то, нашел время для своего любимого хобби, кто-то занимается образованием, но еда в жизни занимает очень важное место.
Составление своего недельного меню несет не только оздоровительные, но экономический эффект потому что очень много денег тратится именно при отсутствии четкого планирования.
Представьте, какие возможности открываются перед нами, если попробовать спланировать меню на неделю вперёд так, чтобы продуктами пришлось закупаться всего пару раз? Вы сбережете неплохую часть заработанных денег, потому что перестанете оставлять их каждый день в магазине у дома. Неплохо, не правда ли.
Много времени уходит на практически ежедневную готовку, особенно когда ты не совсем знаешь, что ты будешь готовить завтра и послезавтра. Банально изматывает думать об этом каждый день. Если вы будете планировать меню, то готовить придётся реже. Это сулит нам свободным временем, которое можно потратить на себя. Ну и свободными деньгами, которые не уйдут владельцу магазина. А свободные деньги всегда пригодятся на что-то, что вам действительно по душе.
Как с этим справиться:
- скачиваем на телефон приложения для контроля трат (кстати, у Сбера такое есть). Если расплачиваетесь банковскими картами, такие приложения сами соберут статистику расходов автоматически;
- Измеряем свои продуктовые траты хотя-бы за две недели;
- открываем гугл, или находим сообщества по здоровому питанию в соцсетях, в них наверняка найдутся готовые рационы питания, выбираем и составляем меню на неделю;
- в магазин ходим реже, обязательно со списком для меню;
- составляем режим питания и придерживаемся его (это легко, если продержаться две недели);
- меняем конфеты и печенье на овощи, немного орехов (и никаких соленых смесей) и сухофрукты на случай, если хочется есть, а прием пищи еще нескоро;
И еще, хвалите себя в конце каждого дня, когда Вам удается следовать этим рекомендациям. Вы молодец и обязательно будете вознаграждены за свои старания!
Самоизоляция – это польза, которую можно извлечь для себя прямо сейчас и прямо здесь. Причем все это совершенно бесплатно.
Как вы считаете, стоит ли воспользоваться случаем и взяться за новые привычки?