Многие женщины хотят избавиться от лишних килограммов. Некоторым это удается, другим постоянно что-то мешает. Ниже показаны фотографии самых обычных женщин, которые сумели освободиться от лишнего веса. Они сделали это самостоятельно, без посторонней помощи. Чтобы разделить свою радость с другими, они публикуют свои фотографии — в прежнем весе и новом облике. Эти снимки имеют среднее качество, но на них можно увидеть результаты, которых они достигли. Многие представительницы прекрасного пола смогут вдохновиться этими фотографиями и подумать: «Если она сумела, то я тоже смогу!».
- Я окончила Санкт-Петербургскую Академию им. Мухиной по профессии художник-модельер. Много лет отдала этой работе. Публикую профессиональные советы о том, как выглядеть стильно и неотразимо!
О МОИХ ДОСТИЖЕНИЯХ ЧИТАЙТЕ ЗДЕСЬ.
Что является стимулом для похудения
Вот эти стимулы:
- улучшение состояния здоровья,
- увеличение количества энергии, приобретение легкости в теле,
- желание стать стройной и привлекательной, чтобы найти себе пару,
- стремление кардинально изменить внешность, чтобы залечить душевную рану,
- желание устроиться на престижную работу и т. д.
Стимул необходим. Он дает прилив сил и заставляет нас действовать.
Постепенное похудение дает наилучшие результаты
Не стремитесь действовать «кавалерийским наскоком», при быстром похудении вес возвращается. Если вы хотите получить долгосрочный результат, худейте постепенно. Тогда организм сможет перестроиться без резких скачков. Например, известная писательница Татьяна Устинова в течение 7 лет похудела со 183 кг до 90 кг.
Отказ от мучного и сладкого
Хорошие результаты дает исключение из рациона мучного и сладкого. Похудение происходит постепенно. В этом случае надо отказаться от любых видов выпечки, включая хлеб — то есть, от всей пищи, сделанной из муки. Также надо исключить сахар и любые сладости: конфеты, торты, печенья, пирожные, сладкие напитки и т. д. Сахар можно заменить медом — конечно, в разумных пределах.
Уменьшение порций
Лишний вес означает, что организм получает больше калорий, чем он тратит. Чтобы похудеть, уменьшите порции еды на одну треть. Ничего страшного не произойдет. Настройте себя на то, что у вас есть жировые запасы, которые надо израсходовать.
Хороший способ уменьшить порции пищи — это применять маленькие тарелки, например, десертные. Также можно использовать детскую посуду. Это дает иллюзию, что порции достаточны.
Голливудская белковая диета
Голливудские актрисы используют эту диету, когда им надо быстро похудеть. Она состоит из большого количества белковых продуктов: постного белого мяса, нежирной рыбы, яиц, творога. Также разрешены овощи и фрукты, преимущественно, сырые. Питье: вода, чай, травяной чай. Остальное запрещено.
Важное предупреждение! Эта диета вредна для здоровья. Поэтому ее можно проводить максимум 2 недели. Для избавления от большого количества килограммов она не подходит.
Ставьте лайки. Они помогают понять, какие темы вы хотите видеть чаще. Спасибо!
Запрет приема пищи вечером
Это правило хорошо известно: нельзя наедаться на ночь. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.
Физическая активность
Одних изменений рациона недостаточно. Также необходимо заниматься физической активностью. Способов много: пробежки, спортзал, бассейн, велопрогулки. пешая ходьба, домашние упражнения — что угодно. Главное — давать телу нагрузку, укреплять мышцы.
Есть мотивация — есть похудение. Без мотивации есть лишь отговорки
А теперь самое главное — МОТИВАЦИЯ! Есть выражение: «Желание — это тысяча способов. Нежелание — это тысяча препятствий». О том, что может служить мотивацией, написано в начале статьи. Найдите для себя мотивацию, которая вас вдохновит — и вперед. И все получится, как получилось у этих женщин! Посмотрите, как они помолодели!
Что лучше: полная или стройная — или Зачем нужно похудение
Похудение российских звезд — было и стало
Похудение знаменитостей — звезды-пышечки (как они выглядели ДО и ПОСЛЕ)
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, пишите мнения!
