Тема диет и правильного питания до сих пор находится под неким занавесом реальных фактов и устаревших советов из серии, что необходимо есть одни овощи или не есть после 6. Это бред. Худеть можно без репрессий для организма и с удовольствием. Похудение - это не испытание, запомните это.
Я хочу предложить вашему вниманию 10 вариантов вечернего перекуса:
1. Йогурт.
Самый простой способ избавиться от ночного голода. Выбирайте из магазинного ассортимента нежирные йогурты с низким содержанием сахара.
2. Орехи.
Это мой любимый способ заморить червячка. Хорошо подходит миндаль или кешью. Только не ешьте много орехов, в них содержится много хоть и полезного, но всё-таки жира. Грамм 50-70 Вам хватит, чтоб пережить ночь.
3. Кефир.
Выпейте один стакан однопроцентного кефиру. И вкусно, и сытно, и полезно для микрофлоры кишечника.
4. Тунец.
Любая нежирная, белковая рыба тоже хорошо подходит для ночной трапезы. Например, тунец, который является рекордсменом по содержанию белка, а также содержит по минимуму жира.
5. Протеиновый коктейль.
Самый быстрый и вкусный способ. Не бойтесь спортивного питания. Протеин – Ваш лучший помощник на пути к спокойному сну, чистой совести и идеальной фигуре. Смешайте одну порцию (1 мерная ложка) протеина с нежирным молоком и наслаждайтесь получившимся коктейлем.
6. Твёрдые нежирные сыры.
Этот способ хорошо подходит людям, которые не едят рыбу и мясо. Вы получаете много полезного белка с допустимым количеством «полезного» животного жира. Но не злоупотребляйте сырами, знайте меру.
7. Творог.
Выбираем творог с минимальным содержанием жира (1 % или 2 %). Смешиваем в блендере с небольшим количеством молока. Съедаем и чувство голода нас не беспокоит до самого утра.
8. Овощи.
Самый полезный способ. Все мы знаем, что овощи богаты пищевыми волокнами, минералами и витаминами. Подходят почти все овощи, кроме самых калорийных, например, картофеля.
9. Фрукты.
Здесь тоже есть, где фантазии разгуляться. Но рекомендую остановить ваш выбор на самых «лёгких» вариантах. Зелёные яблоки или грейпфруты подойдут оптимально.
10. Молоко.
Возьмите стакан нежирного молока, немного подогрейте до комфортной температуры и добавьте ложку мёда. Пейте и ложитесь спать. Этот рецепт позволит обмануть Ваш организм. Молоко с мёдом заполнит вкусовые рецепторы на языке, мозг получит правильные сигналы о насыщении, в результате можно полностью избавиться от чувства голода на долгое время.
Кушайте правильно, не голодайте. Особенно, если ваша цель - похудеть. Голодание не приводит к успеху, а наоборот, ведет к проблемам с организмом.
Ставь лайк, если взял на вооружение хотя бы один из вариантов перекуса👍
