1 )Аэробная активность
Аэробная физическая активность - это можно назвать кардио нагрузкой
Именно этот тип нагрузки наиболее благоприятно влияет на омоложение тканей и снижает риск возникновения рака, диабета, атеросклероза.
Например тягание железа так же полезно по своему, например для тестостерона, но кардио нагрузки более важны для долголетия.
2 ) Ешьте мало/ редко
Если вы посмотрите на людей, которые живут дольше всего, они люди с низким весом.
И иногда даже меньше, чем так называемые Norma.
И наоборот, чем больше все, тем меньше человек потенциально может жить.
Наш вес является прямым отражением нашего питания.
Есть относительно немного работ, которые говорят, что стоит есть нечасто и мало, чтобы омолодить организм. Ну или хотя бы одно из двух условий.
Мало
Чем меньше пищи в основном мы потребляем, тем меньше мы попадаем в организм через конечные продукты гликирования.
Вы не можете полностью отказаться от еды, так же есть слишком мало не стоит, просто стоит есть столько чтобы наш вес был относительно небольшим.
Редко
Если мы едим редко, у нас чаще бывает низкий уровень сахара в крови, что также продлевает жизнь и замедляет старение.
Низкий сахар - это так же меньше захламляется организм и существенно снижается риск таких заболеваний как рак, атеросклероз, диабет.
Подписываемся на канал, ставим лайки!
А так же если не трудно можете поддержать канал
https://yasobe.ru/na/kanalfitnes