Важно:
Что является залогом ежедневного успеха? Что помогает нам чувствовать себя хорошо на протяжении всего дня? С помощью чего мы можем оставаться полными сил и энергии до самого вечера?
Конечно! Это еда.
Особого внимания требует самый первый прием пищи.
Итак, завтрак.
Важность завтрака неоспорима. Именно он задает весь ритм всего следующего дня. Первый ранний прием пищи запускает обмен веществ организма, ускоряет его, повышает умственную и физическую работоспособность, заряжает нас энергией, помогает находиться в тонусе на протяжении всего дня.
Можно/нужно/необходимо:
Бездрожжевой цельнозерновой хлеб,
Яйца,
Каши (кукурузную, гречневую, овсяную, пшеничную),
Ростки пшеницы,
Отварную или запеченную рыбу,
Куриное мясо
Мед, натуральный зефир или пастилу, горький шоколад и т.д.
Нельзя/запрещено:
Булочки, круассаны и всю другую выпечку на дрожжах
Сладости с высоким содержанием сахара
Яблоки, груши, цитрусовые, бананы, виноград на пустой желудок
Помидоры, зеленые овощи,
Острые блюда
Газированные напитки, соки
Хлопья, мюсли
Фастфуд, бутерброды с колбасой.
Почему?
• Утром нужно кушать сложные углеводы, потому что они лучше усваиваются
• На голодный желудок ни фрукты, ни овощи, ни натуральные соки употреблять нельзя. Эти продукты увеличивают выработку желудочного сока, и агрессивные кислоты начинают разрушать собственную стенку желудка.
• Однако некоторые растительные продукты допускаются в рацион: арбуз, черника, манго, малина, ежевика, запеченные яблоки, зелень, но не на голодный желудок!
• Йогурт и кефир также увеличивают выработку соляной кислоты, если вам нужны белки – скушайте омлет!
