Всех приветствую, дорогие читатели!
Если вы открыли эту статью, значит вам близка та же самая проблема, что и мне когда-то - панические атаки, невроз, тревожное расстройство и психосоматические расстройства.
Хочу сразу предупредить - данная статья довольно большая и будет содержать много информации и лично моего опыта. Я не врач, не психолог, но могу с вами поделиться теми знаниями, которые сама накопила и тем опытом, который приобрела за много лет борьбы с этими недугами. Для тех, кому эта тема покажется не интересной, есть ещё много статей разной тематики на моём канале, надеюсь, что-то для себя найдёте, а остальные присаживайтесь поудобнее, мы начинаем!
Всё началось в далёком 2012 году. Был сентябрь, я ехала на работу в маршрутке и ничего не предвещало беды...Ну как сказать. На протяжении месяца я испытывала лёгкую тревогу, когда садилась в транспорт, боялась попасть в аварию, почему-то. Ну тревога и тревога, бывает. Но конкретно в этот день меня накрыл первый приступ панической атаки (сразу скажу, тогда я ещё не знала, что это была именно ПА). Я ехала впереди и почувствовала, что во рту у меня пересохло, сердце начало бешено колотиться, пошла дрожь по всему телу, я нереально испугалась и первая мысль - это сердечный приступ. В панике прошу водителя остановить маршрутку, сую ему деньги и сползаю по сидению вниз, на дорогу. Дальше я иду пешком по тротуару и звоню маме:"Забери меня, я умираю!" Мама приезжает, на тот момент уже меня отпустило и сердце вроде на место стало, дышу ровно, ходить могу. Значит точно не сердечный приступ. Мама отвезла меня на работу и я отработала свою смену бодро и спокойно (работала я в продуктовом магазине на тот момент, в ночную смену).
После этого я поехала домой и около месяца всё было в порядке. Второй приступ накрыл меня прямо на работе. Здесь было немного полегче, я схватила таблетку валидола, как раз пошла огромная толпа людей за покупками, я отдышалась и пока всех обслуживала, приступ уже благополучно прошёл.
Кстати, после каждого приступа у меня "случались сильные слёзы", проще говоря, я плакала. Чувствовала внутри какое-то опустошение, страх, тревогу, боялась умереть. Почему, как, я не знала, ведь я была абсолютно здорова физически.
Дальше эти приступы стали происходить раза 2 в месяц. Мама потащила меня к гомеопатам, бабушка потащила по врачам, я сама ходила по врачам. Проверила сердце, сосуды, спину, сдала все анализы, короче отходила по больницам на год вперёд. Всё было в норме, не считая лёгких отклонений, которые важной роли в этой истории не играли. Но я всё равно чувствовала себя плохо, была убеждена, что у меня проблемы с сердцем, давлением, что я вот-вот умру. У меня нарушился сон, аппетит, я старалась как можно больше спать, если получалось, но сил не хватало вообще ни на что.
В декабре я уволилась с работы, так как в моём состоянии находиться там было невыносимо. Перешла на удалёнку, перебивалась небольшими заработками. А приступы тем временем стали происходить всё чаще. И если раньше они случались в транспорте или где-то за пределами дома, то теперь они стали происходить и дома. Я стала агорафобом. Выходила гулять только с кем-то, либо совсем недалеко, либо вообще предпочитала сидеть дома, потому что был страх выйти на улицу и внезапно умереть. Звучит как-то нереально, бредово и дико? Но я так прожила почти 4 года.
Так как интернет уже активно был развит, я стала гуглить, что со мной происходит и наткнулась на статьи и видео людей, которые пережили тоже самое, что и я. Так я узнала, что у меня были сильнейшие приступы панической атаки. Для тех, кто не совсем понимает, что это такое, скажу лишь одно, паническая атака, это сильнейший выброс адреналина в вашу кровь, при котором вы испытываете страх за какое-либо действие (я боялась умереть, кто-то боится сойти с ума, или обмочиться, натворить глупости и т.д) Умереть от этого приступа невозможно, но вот ваш мозг этого не понимает и старается вас "запугать" ложными страхами. Сама паническая атака и её проявления(тревога, перебои со сном, фобии) это лишь результат невроза, либо депрессии, которые у вас имеются. Я этого не знала и была убеждена, что смертельно больна. Поверьте, в 80% случаях люди ничем не болеют, а болеет их нервная система, которая устала бороться со стрессом. Но здоровье, однозначно, стоит проверить, прежде чем лечить сам невроз. Сдайте хотя бы минимум анализов, проверьте сердце, сосуды, желудок, то, что может вас беспокоить и когда вы увидите, что все результаты в норме, вы знаете, что делать.
Когда я ещё сама передвигалась, я 3 раза обращалась к психологам. Они мне тоже многое прояснили, рассказали про панические атаки, что я от них не умру, что у меня невроз и затяжная депрессия. Я работала со своим подсознанием, записывала сны, выполняла задания и мне становилось легче. Все мои проблемы шли глубоко из детства, из семьи. Мне не хватало мамы и это отразилось на моём психологическом состоянии. Сразу хочу предупредить - психолог не вылечит вас и вашу голову. Он лишь может направить и заставить задуматься о тех вещах, которые вы не видите со стороны, в которых вы погрязли так глубоко, что не замечаете истинной проблемы.
Меня так же очень сильно поддерживали друзья и родные, но не все. Моё окружение разделилось на 2 лагеря. Один утверждал, что я просто дурака валяю, а другой считал , что я серьёзно больна и меня действительно надо лечить. Оба эти лагеря были правы и неправы одновременно.
Все эти 4 года казались адом. Я ходила с вечно ледяными руками и ногами, боялась одна находиться в квартире, чувствовала постоянно своё сердце, безумно болела шея, желудок, голова, частенько бегала в туалет по маленькому. Молодая девушка боится умереть в 24 года и ищет себе болезни. Неплохо так, да? Ещё были лучшие подруги - фобии. Кардиофобия, агорафобия, социофобия, они очень сильно усложнили жизнь.
Но таким образом я отгородилась от настоящих проблем в своей жизни, от недостатка любви и общения с теми, кого мне так не хватало. Мои паники и болезни были причиной того, что меня жалели и любили. Вот что мне было нужно.
Всё изменилось тогда, когда я встретила человека и поняла, что я ему нужна. Он сказал, что приедет и заберёт меня, даже такую, с фобиями и паническими атаками (писала об этом здесь). И я начала работать над собой. Полгода я занималась с психологом по скайпу и начала выходить из дома, сама. Недалеко, но я уже чувствовала, что могу.
А потом взяла свою волю в кулак и уехала. Да, было страшно, да, были паники. Но я позволила себе бояться, разрешила себе быть слабой и позволить себе жить, а не прятаться в коконе, свитым из фобий и неврозов.
К слову, таблетки и лекарства никакие не принимала. Пила только травы по типу валерианки, пустырника, ромашки. Но мне всё это не сильно помогало. Я выбрала сложный путь, вылечить себя самостоятельно без медикаментов.
Было прочитано огромное количество литературы, просмотрено видео, практически год лечения у психотерапевтов. И 7 лет работы над собой. Немалый срок, много ресурсов было брошено на устранение моей проблемы. Я придумывала для себя "якоря", которые давали бы мне гарантию того, что со мной ничего не случится и они помогали мне бороться с паниками.
Но зато сейчас у меня нет панических атак, ушли фобии.
Я могу честно сказать, что бывает лёгкая тревога перед важными событиями или дальним походом куда-то. Я нервничаю по важным поводам или переживаю за родных. Это никуда не денется.
Но сейчас мне не стыдно и я не боюсь осуждения или того, что меня не поймут.
Если есть люди, которые страдают паническими атаками, то это статья для вас.
Вы справитесь! Мы всё можем. Сила внутри нас, очень важно беречь своё психическое и физическое здоровье.
Напишите в комментариях, какие симптомы у вас, что беспокоит? Как справляетесь?
Я постараюсь помочь всем, кто нуждается и разложу вам по полочкам , почему не нужно бояться.
Спасибо тем, кто дочитал статью до конца!