Как и любая мадама, желающая иметь стройную фигуру, я перепробовала многое. Но голодать я не люблю - я от этого злая. О диетах интуитивно понимаю, что это зло. Да и вообще, когда я себя в чем-то ограничиваю, у меня падает работоспособность и болит голова.
ПэПэ
Питание - это реально 70% успеха. И вот больше никак. Причем понимаете, если вы будете кушать на 1200 калорий, когда вам по норме положено 1800, вы не похудеете. А знаете почему? Организм воспринимает ограничения, как сигнал к войне, тяжелым временам и нужде накапливать жирок даже от капустного листа.
Так что единственная схема, которая работает с долгим эффектом это кушать на свою норму минус 10%. Только так это сработало у меня. Нет, вы конечно можете питаться на 1200 и даже будете некоторое время терять вес. Но он вернется. И приведет друганов.
В общем:
- я рассчитала свою норму калорий, жиров, белков, углеводов;
- составила меню из любимых простых блюд;
- завела привычку пить просто воду.
Я была потрясена результатом. Стабильные отвесы -500 г в неделю. При этом ты нормально кушаешь - утром каши, днем супы и салаты, вечером овощи с мясом или рыбой. Это не ПП, так всем надоевшее. Вы можете кушать даже торт, если вписываетесь в свою дневную норму.
Кстати рассчитывайте норму индивидуально. Учитывайте возраст и двигательную активность.
О стройнящем черном
Физические нагрузки - это лишь приятный бонус к быстрому похудению. Без дефицитного питания все бесполезно. При опробовании спортивных нагрузок я пришла к выводу, что:
- бег я так и не люблю со школы. Даже в компани, даже под музыку, даже в модных кедах;
- тягать железо может и результативно, но скучно;
- лучшая физическая нагрузка - долгая быстрая ходьба. Просто долго гуляйте в удобной обуви.
Ну и о моей любви - о стройнящем черном. Когда я повстречала программу Шона Ти, я думала что не одолею. Я уже пробовала видео для домашних тренировок других авторов. Но именно он на меня действует магически. И на мое тело. Кстати, он гей.
Пока что все, дальше подробнее будет. Н.
