Если вы чувствуете внезапную тоску или унынье - гоните скуку подальше от себя, ни в коем случае не унывайте, думайте позитивней. Ведь в мире всегда есть столько прекрасного, веселого и доброго, а каждый новый день подарит вам много интересного и замечательного. И не нужно бежать в аптеку, ведь все необходимое есть у вас дома, в вашем же холодильнике.
Зеленые овощи
Очень важным компонентом зелени является фолиевая кислота, которая действует на наш организм, как антидепрессант. Кроме того, она положительно влияет на нервную систему, ваше психическое и психологическое здоровье. Ее нехватка может быть причиной для хронической усталости, раздражительности или же беспочвенной тревоги. Чтобы не допустить проявления этих симптомов, ешьте салат, брокколи, капусту, а также шпинат, петрушку. Кроме того, не забывайте и о злаках, фасоли, томатах и бананах.
Белое мясо
Завтрак - время, когда можно съесть побольше, ведь впереди целый день и желудок успеет все это переварить. Поэтому завтрак непременно должен стать питательным. Начните день с бутерброда с белым мясом курицы или индейки, а на обед съешьте небольшую порцию макарон со шпинатом. Если очень хочется сладкого, то не пытайтесь себя сдерживать, однако и помните о мере.
Дело в том, что в вашем организме сейчас упал уровень серотонина, поэтому сладкий хлеб с изюмом, или же черный шоколад обязательно поднимут вам настроение. Олива и орехи Диетологи давно утверждают, что диеты с крайне низким содержанием жиров становятся причиной возникновения неспровоцированной злости и нервозности. Дело в том, что головной мозг человека больше, чем на 60% состоит из жиров. Но не стоит сразу же бросаться на жареное, ведь тут очень важно какие именно жиры употреблять. Слишком тяжелое блюдо наверняка приведет к упадку сил, а вот салатик, приправленный оливковым маслом, а также горсть орехов или миндаля будет тем, что нужно. Такая еда моментально придаст вам жизненной энергии и улучшит работу сердца.
Шоколад
Среди всех антидепрессантов этот, пожалуй, самый лучший, однако не стоит им увлекаться, ведь в его состав входят антиоксиданты и кофеин.
Вода
Стакан воды с утра быстро приведет вас в порядок, поможет проснуться и помочь слегка обезвоженному организму в его борьбе с жиром, ведь после сна или физической нагрузки такая помощь будет ему очень нужна. Кроме того, даже самая мелкая недостача воды в вашем организме приведет к ухудшению работы мысли, а также вашего настроения.
Углеводы
Углеводы - это чистая энергия. Поэтому небольшая порция углеводов на обед сразу же избавит вас от вялости и уныния. Пусть ваш обед будет состоять из 200 граммовой порции макарон грубого помола или же коричневого риса. Также можно употребить овощи с кожурой.
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал.
Напиши, пожалуйста, в комментариях понравилась Вам статья и если нет, то что не понравилось?
Удачи вам и здоровья берегите себя.
